『健康』水果减肥是一个最好减肥方法，然而以下这些水果吃多反而适得其反
【水果减肥是一个最好减肥方法 ， 然而以下这些水果吃多反而适得其反】
水果富含多种维生素 ， 矿物质 ， 氨基酸 ， 果胶 ， 不同的水果有不同的养生功效 ， 同时最重要的是水果的热量含量是最低的 ， 因此很多想减肥的人都认为水果减肥是一个最好的减肥方法 ， 然而并不是所有的水果都有减肥的功效的 ， 水果虽是健康食物 ， 但减肥期间食用 ， 除了要讲究恰当的时间和方式 ， 更要学会如何挑选合适的水果 ， 有的人却傻傻的将会增胖的水果拿来减肥 ， 反而适得其反 。
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西瓜
减肥的人选西瓜也是有一定道理的 ， 毕竟其热量很低 ， 吃起来也特别的汁多爽口 ， 但是西瓜有一个缺点就是糖分高 ， 会让你在不知不觉中就摄入大量糖 ， 这种糖是果糖 ， 不像葡萄糖让人会感觉饱 ， 因此无意识就会吃多而发胖 ， 吃半个大西瓜 ， 相当于吃了2碗白米饭哦 ， 如果你很喜欢吃西瓜又不想吃多的话 ， 那么就把它切成一小块一小块 ， 比较容易控制量 ， 而不是抱半个西瓜用勺子吃 。
荔枝
夏天是荔枝的季节 ， 每次吃荔枝你会吃几颗？一次10颗还是20颗？但是荔枝的热量你了解吗？100g荔枝热量是70大卡 ， 一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡 ， 也就是10颗荔枝的热量是160大卡 ， 20颗荔枝热量是320大卡 。 而且荔枝中的果肉糖分含量很高 ， 占到20% ， 相当于在喝糖水 。
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榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分 ， 应该是当之无愧的热量很高的水果之一了 ， 它的热量可能要比吃肉的热量还高 ， 并且用榴莲做的点心很多 ， 里面会加入很多的奶油等糖分高的添加物 ， 如榴莲酥 ， 榴莲饼 ， 吃多了可是会长胖的哦 。
奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外 ， 原来其纤维亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
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菠萝蜜
菠萝蜜和菠萝名字一字之差 ， 是完全不同的两种水果 。 适量的吃菠萝蜜不仅不会长胖 ， 反而有帮助减肥的效果 。 但是菠萝蜜中糖分和脂肪含量算是比较高的 ， 而且每100g果肉中含有的热量是103大卡 ， 减肥期间吃得过多 ， 就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象 。 菠萝蜜属于是湿热性水果 ， 温性中还是更偏向于热性多一些 ， 所以平时不能吃的太多 。
牛油果
牛油果 ， 顾名思义 ， 确实含有丰富的脂肪 ， 其中不饱和脂肪酸含量达到70%～80% ， 油酸所占比例很高 ， 有“健康脂肪”之称 ， 牛油果属于能量密集型水果 ， 热量是一般水果的2～3倍 ， 每100克牛油果含热量180千卡 ， 这个热量敌得过同等重量的瘦猪肉了 ， 实在是减肥大敌 。 如果实在想吃 ， 必须将其热量计入一天总热量中 ， 避免过量 。 因此 ， 减肥的你 ， 千万不要吃牛油果了 。
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【『健康』水果减肥是一个最好减肥方法，然而以下这些水果吃多反而适得其反】以上几种水果 ， 你在减肥期间吃了多少？如果你想减肥 ， 你必须少吃水果 。
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