「减肥瘦身很简单」全身上下各种瘦（练不练都先存着）
1、瘦腹小窍门：
每天早上起来 ， 第一件事 ， 就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 。 柠檬可以清热减肥 ， 美白皮肤 。 蜂蜜对女人的作用更不用说了 。 只要3天就见效了 ， 没有任何副作用 。
注意：
①水要冷的 ， 不要热的 ， 也不要温的 ， 因为蜂蜜要冷喝才是润肠 。
②十分钟以后再吃东西 。 ③一定要空腹 。
2、减手臂的妙招：
①跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。 臂自然下垂 ， 手心向后 。
②双臂尽量向后抬起 ， 两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
3、瘦小腿6法 ， 小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮 ， 粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑要均匀 ， 不能时快时慢;
③虐腿法：一压 ， 二揉 ， 三捏 ， 四拍;
④阶梯赶肉法 ， 口诀：阶梯站一半 ， 萝卜减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿 。
4、瘦腰+瘦背：
①双手支撑地面 ， 身体挺直平爬在地 。
②双臂支撑身体 ， 使上身与地面保持50度 。
③头部尽量后仰 ， 保持此动作1分钟 ， 重复5-10次 。
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5、瘦腹运动操：
相对腿部而言 ， 腰腹部是最容易瘦下去的 。 瘦腹最实际的做法就是做运动 ， 只要动作到位 ， 并结合饮食控制 ， 一个月就能有明显效果 。
这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。 每日3-4回 ， 每回15下 。
6、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步 ， 千万别吃完就坐 ， 躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会 ， 活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿 ， 做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物 ， 如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
【「减肥瘦身很简单」全身上下各种瘦（练不练都先存着）】⑧均衡饮食 ， 荤素搭配;
⑨坚持就是胜利 。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①不喝酒;
②矫正姿态 ， 双肩稍向后并且自然下垂 ， 注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食 ， 不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物 ， 豆子、油炸食品;
⑧远离盐分 。
8、女生应该知道的美容小秘诀：
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长 。
②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效 。
③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔 ， 超有用 。
④用藿香正气水洗头发会变好 ， 啤酒洗头防干枯脱落 。
⑤眉毛淡而稀 ， 生姜削成笔状 ， 天天涂一次会长浓 。
9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：
①把柠檬切成片 ， 放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净 ， 用热水烫一遍)
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖 ， 但是蜂蜜比较健康啦)
③再用保鲜膜封住放在冰箱里 ， 放上个三五天就可以了 。 酸酸甜甜又清香超好喝 ， 美容排毒减肥 。
10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：
①以汤开始;
②以午餐为主;
③是质量而非数量;
④辅以调料;
⑤崇尚鲜美;
⑥辅以健康油;
⑦要专心就餐;
⑧定时进餐;
⑨适可而止;
⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒 。
11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：
①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;
②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;
③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;
④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
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