「减肥瘦身很简单」全身上下各种瘦（练不练都先存着）( 二 )
⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色 。
12、女性如何保养皮肤：
①早晚两杯开水 ， 早清洁肠 ， 晚保证血液不因缺水而黏稠 。
②一个西红柿 ， 满足所需维C 。
③一杯醋 ， 延缓血管硬化 。
④一杯酸奶 ， 补钙效果好 。
⑤一瓶矿泉水 ， 浸湿纱布敷在脸上 ， 反复进行 ， 补充微量元素 。
⑥一袋茶叶 ， 天然、有效的减肥剂 。
⑦简单面膜 ， 将沉积脸上脏东西消除 。
13、最佳的生活细节：
①大便——晨起最佳 。
②开窗换气——9-11时和14-16时 。
③锻炼——15～16时或晚间 。
④洗澡——临睡前 。
⑤减肥——饭后45分钟 。
⑥刷牙——进食3分钟以内 。
⑦睡眠——22时左右最佳 。
⑧护扶——睡前 。
⑨喝茶——饭后1小时 。
⑩喝牛奶——睡前半小时 。
11.吃水果——饭前一小时 。
14、夏日每天8杯水 ， 怎样喝才美容：
①饮水要适量;
②早晨一杯温开水;
③切忌喝水太快太急;
④绿茶保健康;
⑤拒绝“死”水;
⑥识破“花样”纯净水;
⑦运动后要补水;
⑧记住利尿食物只注重饮 ， 不注重排 ， 很容易让身体浮肿 。
15、长斑的坏习惯：
①不注重防晒 。
②偏爱浓妆 。
③过度美白 。
④不良的清洁习惯 。
⑤长期面对电脑 。
⑥爱食用色素类食品 。
⑦不爱运动 。 生命在于运动 ， 该运动的就去运动啦 ， 该做瑜伽的做瑜伽 ， 该去健身房的去健身房 ， 一句话 ， 身体是革命的本钱 ， 健康才能美丽!
16、水灵美女24小时补水计划：
①7点：空腹喝1杯温开水 ， 让肌体活跃起来;
②8点：洗手后带1杯水回座位 ， 随时补水;
③10点：开始喝第3杯水;
④11点半：午餐选择矿泉水做饮料;
⑤14点：一天中的第5杯水;
⑥15点半：下午茶时间 ， 可泡一壶不加糖的花草茶;
⑦18点：下班回家喝第7杯水;
⑧21点：距睡前两个半小时 ， 喝第8杯水 。
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17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛 ， 有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉 。 痛经时 ， 双手叉腰 ， 两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处 ， 也就是带脉穴的位置 ， 可以立杆见影地减轻疼痛感 。
18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：
7:30起床;7:30~8:00洗漱;
8:00~8:30吃早饭;
8:30―9:00避免运动;
9:30开始紧张工作;
10:30让眼睛离开屏幕休息一下;
11:00吃点水果;
13:30~14:30午休一会儿;
17:00~19:00锻炼身体
19:30晚餐少吃点;
23:30睡觉 。
19、调理健康的好水果：
过度用脑——香蕉;
过度用眼——番木瓜;
牙龈出血——猕猴桃;
心脏病史——葡萄柚;
长期吸烟——葡萄;
肌肉拉伤——菠萝;
预防皱纹——芒果;
血液供氧不足——樱桃;
腹泻——苹果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷 。
20、减肥最快最有效：
每天用新鲜苦瓜 ， 切成薄片 ， 和绿茶一起泡茶喝 ， 一条苦瓜可分做五、六天泡完 ， 切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了 ， 绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 ， 此方法见效极快 ， 尤其对男士的啤酒肚有特效 。
大家收好 。 以后有用
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