舒心果营养生活简单4招排浊气，健康一整年，人无浊气一身轻
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我们每个人体内多少都会有这“三浊”的积聚 ， 如果再不排出会给我们的身体造成危害 。
今天给大家分享的是非常简单的四招 ， 可以排出浊气和体内湿气 。
每天早上用此方法 ， 各个体位法三组 ， 身体很舒服 ， 头部很清醒、浑身轻松 。
浊气 ， 就是我们放出的屁 。
浊气若处于身体中未及时排出 ， 上窜下走 ， 对身体就会有很大的危害 。
●浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷 ， 心里憋得慌；
●走到脑袋处就会觉得头晕眼花；
●窜到胃部就会胃胀胃痛 ， 恶心呕吐 。
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浊水 ， 就是我们体内的湿浊 。
老爱吐痰的人 ， 就是因为体内浊水太多 。
●浊水对人体的危害很大 ， 它若窜到腿上 ， 就是水肿；
●若跑到皮肤表面 ， 就成了湿疹；
●若上到头部就导致晕眩症 。
因而并不是所有人都适合天天8杯水 ， 体内湿气重的人一定要少喝水 ， 因为喝进取根本代谢不出去 ， 只能存在体内加重湿浊 ， 人越来越难受 。
浊物 ， 就是我们常说的宿便 。
宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退 ， 病痛也会越来越多 ， 皮肤和五脏六腑都会受到侵害 。
可以说宿便是女人衰老的重要杀手 ， 所以一定要注意按时排便 ， 保持体内排毒系统的畅通 。
四个动作排出体内三浊
1.首先建议的是用推腹法
在晚上临睡前 ， 先把十个手指的指甲剪平 ， 然后平躺着 ， 放松 ， 用手指肚从心窝这里开始往下推 ， 一直推到腹部 ， 碰到硬结就仔细按揉 。
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推腹的时候要使腹肌放松 ， 呼吸放松 ， 不能自己跟自己较劲 ， 憋得脸红脖子粗的 ， 就不对了 。
如果是比较胖的朋友 ， 可以先敲打下腹部 ， 感受下哪里比较痛和酸胀 ， 或者是哪里有硬块 ， 这些地方就是三浊聚集的地方 ， 需要用心去推开 。
如果有时间和条件的 ， 可以早晚各推一次 。
早上起床时推一次10分钟 ， 晚上睡觉时推一次10分钟 。
平常走路 ， 看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股 ， 把其它部位的经络敲通了 ， 对疏通肚子的淤积也是有很大好处的 。
有人一推就会打嗝放屁 ， 那是清气上升、浊气下降 ， 效果最好；坚持每天排出浊气 ， 预防生病才是上上之策 。
2.向前压腿
就像晨练的人拉伸大腿一样 ， 找个阳台什么的 ， 腿往上一放 ， 上半身也要前倾 ， 这样上半身的膀胱经 ， 督脉也能拉到 。
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3、侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体 ， 腿侧着往上放 ， 身体侧压 ， 拉伸大腿内侧和体侧 ， 可以拉伸肾经、肝经、胆经 。
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4.拉伸腹部
参见瑜伽骆驼式 ， 不过一直这样会比较累 。
大家可以采取上背部靠在椅子上的 ， 就是把椅子斜放在背下面就可以了 ， 每个动作4到5分钟 。 既能拉胸部筋络 ， 还能减轻脑部缺血 ， 美容、提升面部肌肉 。
方法如下：
预备姿势：跪立 ， 大腿垂直于地面 ， 双手放于髋部 。 双脚向后 ， 十趾贴地 。
功法：呼气 ， 尾骨内收伸展下背部 ， 髋部微微向前推 ， 吸气 ， 充分伸展上半身 。
呼气 ， 后仰 ， 使双手依次触到脚后跟；吸气 ， 胸腔向上打开 。
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