舒心果营养生活简单4招排浊气,健康一整年,人无浊气一身轻


舒心果营养生活简单4招排浊气,健康一整年,人无浊气一身轻
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我们每个人体内多少都会有这“三浊”的积聚 , 如果再不排出会给我们的身体造成危害 。
今天给大家分享的是非常简单的四招 , 可以排出浊气和体内湿气 。
每天早上用此方法 , 各个体位法三组 , 身体很舒服 , 头部很清醒、浑身轻松 。
浊气 , 就是我们放出的屁 。
浊气若处于身体中未及时排出 , 上窜下走 , 对身体就会有很大的危害 。
●浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷 , 心里憋得慌;
●走到脑袋处就会觉得头晕眼花;
●窜到胃部就会胃胀胃痛 , 恶心呕吐 。
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浊水 , 就是我们体内的湿浊 。
老爱吐痰的人 , 就是因为体内浊水太多 。
●浊水对人体的危害很大 , 它若窜到腿上 , 就是水肿;
●若跑到皮肤表面 , 就成了湿疹;
●若上到头部就导致晕眩症 。
因而并不是所有人都适合天天8杯水 , 体内湿气重的人一定要少喝水 , 因为喝进取根本代谢不出去 , 只能存在体内加重湿浊 , 人越来越难受 。
浊物 , 就是我们常说的宿便 。
宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退 , 病痛也会越来越多 , 皮肤和五脏六腑都会受到侵害 。
可以说宿便是女人衰老的重要杀手 , 所以一定要注意按时排便 , 保持体内排毒系统的畅通 。
四个动作排出体内三浊
1.首先建议的是用推腹法
在晚上临睡前 , 先把十个手指的指甲剪平 , 然后平躺着 , 放松 , 用手指肚从心窝这里开始往下推 , 一直推到腹部 , 碰到硬结就仔细按揉 。
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推腹的时候要使腹肌放松 , 呼吸放松 , 不能自己跟自己较劲 , 憋得脸红脖子粗的 , 就不对了 。
如果是比较胖的朋友 , 可以先敲打下腹部 , 感受下哪里比较痛和酸胀 , 或者是哪里有硬块 , 这些地方就是三浊聚集的地方 , 需要用心去推开 。
如果有时间和条件的 , 可以早晚各推一次 。
早上起床时推一次10分钟 , 晚上睡觉时推一次10分钟 。
平常走路 , 看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股 , 把其它部位的经络敲通了 , 对疏通肚子的淤积也是有很大好处的 。
有人一推就会打嗝放屁 , 那是清气上升、浊气下降 , 效果最好;坚持每天排出浊气 , 预防生病才是上上之策 。
2.向前压腿
就像晨练的人拉伸大腿一样 , 找个阳台什么的 , 腿往上一放 , 上半身也要前倾 , 这样上半身的膀胱经 , 督脉也能拉到 。
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3、侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体 , 腿侧着往上放 , 身体侧压 , 拉伸大腿内侧和体侧 , 可以拉伸肾经、肝经、胆经 。
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4.拉伸腹部
参见瑜伽骆驼式 , 不过一直这样会比较累 。
大家可以采取上背部靠在椅子上的 , 就是把椅子斜放在背下面就可以了 , 每个动作4到5分钟 。 既能拉胸部筋络 , 还能减轻脑部缺血 , 美容、提升面部肌肉 。
方法如下:
预备姿势:跪立 , 大腿垂直于地面 , 双手放于髋部 。 双脚向后 , 十趾贴地 。
功法:呼气 , 尾骨内收伸展下背部 , 髋部微微向前推 , 吸气 , 充分伸展上半身 。
呼气 , 后仰 , 使双手依次触到脚后跟;吸气 , 胸腔向上打开 。


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