荆山浮屠话健康：易脾胃虚弱，察便观色，采用5食疗茶饮，祛湿解暑，夏天暑热湿盛
今天是二十四节气中的立夏 ， 这标志着夏天正式来临 ， 气温开始升高 ， 而且昼长夜短 ， 早晚的温差也开始大起来了 。
说道夏天 ， 抛去天热外 ， 估计大多数人都是喜欢的 ， 穿着可以清凉了 ， 可以把自己最美丽的一面展现出来了；而且在夏天可以不用太顾忌 ， 吃雪糕喝冷饮 ， 消暑的同时也是一饱口福 。 不过 ， 中医认为这么做也很可能会误伤脾胃 ， 对养生不利 ， 那么在炎炎夏日里应该选择怎样的解暑方式呢？或者说应该注意哪方面的问题呢？今天咱们就在立夏这个节气里谈谈夏日的养生之道吧！
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夏天都有哪些不适症状？饮食应该注意哪些问题？
中医认为 ， 夏天的主气为暑热 ， 暑热会导致人体肌肤腠理开放 ， 津液外泄 ， 也就是出汗 ， 这样就会导致伤津耗气 ， 结果就出现神疲乏力的状态 ， 尤其是人在夏天阳光的照射下 ， 大量出汗后肯定会有疲倦无力的情况 ， 有时候还会出现中暑的情况 ， 急性发作甚至会有生命危险 。
暑必夹湿 ， 暑湿加重会让肠胃功能下降 ， 就会出现食欲不振；四肢困倦；腹痛腹泻、大便溏等症状 ， 如果本身就有轻微的脾胃症状 ， 再加上因为天热 ， 喝冷饮 ， 吃冰棍等 ， 会让脾胃功能更弱 ， 导致病情加重 ， 可能因此出现拉肚子等急性发作 ， 所以 ， 在夏天要注意健脾化湿 ， 选择的饮食也要根据中医的理论 ， 选择有祛湿健脾功效的药物或食材 ， 比如薏苡仁、白术、茯苓、陈皮、大麦、生姜等 。
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夏天在五行中对应的是火 ， 而火在中医理论上对应心脏 ， 所以夏季也是心火较旺盛的季节 ， 可能会出现各种与心火相关的病症 ， 比如口舌生疮 ， 多梦 ， 睡眠品质差 ， 而且心火大小便也会出现黄赤等情况 ， 所以这时候要吃一些能帮助人们清心火、清热安神、通利小便的食物 ， 例如赤小豆、竹叶、麦冬、苦瓜、黄瓜、西瓜等 。
此外 ， 夏天里还要注意和肺相关的问题 ， 因为夏天里也容易出现喘息、呼吸道感染等情况 ， 同样可以采用补脾益肺的食物 ， 比如山药、杏仁等等 。
夏天肠胃疾患普遍 ， 补泻均不宜太猛
夏季湿热的环境是细菌滋生的温床 ， 进食生冷食品也容易导致细菌感染肠胃 ， 再加上本身肠胃就比较敏感的人 ， 特别容易出现腹痛腹泻的情况 ， 外加湿邪也容易导致脾胃运化功能出现异常 ， 生冷饮食同样也会导致湿邪入侵的症状 ， 比如头脑困顿 ， 四肢疲乏等等 。
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【荆山浮屠话健康：易脾胃虚弱，察便观色，采用5食疗茶饮，祛湿解暑，夏天暑热湿盛】所以在夏季里 ， 进行补泻都不宜太猛 ， 因为泻法过重就会出现类似于饮食生冷的情况 ， 导致脾胃损伤 ， 出现消化不良 ， 腹痛泄泻 ， 再者湿邪跟随生冷入侵 ， 也不利于脾胃运化；而如果补益太多 ， 饮食滋腻 ， 不利于消化 。 所以 ， 在夏季最好是清淡饮食 ， 就算要补泻也适合平补平泻 ， 比如人参、鹿茸等应该避免 。
胃肠疾病可以通过察便观色 ， 了解健康状况
胃肠疾病一般跟大便相关 ， 所以我们可以通过察便观色来了解身体的健康情况 ， 以便帮助诊断、治疗：
正常的粪便应是黄咖色 ， 这是因为粪便含有胆红素的缘故；健康的粪便应该容易排出 ， 排便的时间不应超过10分钟；大部分人每天至少排便1次 ， 也可能会在3次以内 ， 或者两天1次 ， 如果每天排便次数超过3次即为腹泻 ， 而每星期少于3次则为便秘 。
此外 ， 大便的颜色不同 ， 可能反应了不同的疾病情况：
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