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『养生畅谈』岁后，要想长寿，需要跨过这5个“寿命坎”！，人过了50

随着年龄的增长 ， 身体器官的衰老不可避免 ， 但是我们可以想办法让它的衰老来得晚一些 。
下面是人这一生易高发的五个“疾病关卡” ， 以及“闯关”建议 ， 跨过这些“寿命坎” ， 便可获得高寿之乐！
『养生畅谈』岁后，要想长寿，需要跨过这5个“寿命坎”！，人过了50
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30~50岁：肠胃疾病关
据世界卫生组织统计 ， 这一年龄阶段的人群胃病的发病率高达80% ， 且发病呈年轻化趋势 。
饮食不规律 ， 爱吃熏烤、高盐、辛辣食物 ， 又嗜爱烟酒 ， 这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能 ， 严重损伤胃黏膜 ， 导致肠胃疾病 ， 也增加了癌变几率 。
因此 ， 这一年龄段的人应该注意保护肠胃 。
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建议：
除了饮食规律 ， 坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外 ， 还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物 ， 杜绝霉变食物 ， 戒烟限酒 ， 多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物 。 另外 ， 要适量运动 ， 养成每天定时排便的习惯 。
40~60岁：骨骼关
研究证明 ， 人体骨骼最强健的时期在20～40岁 。 一旦过了40岁 ， 到了骨密度的丢失期 ， 骨质流失的速度就超过形成速度 ， 骨量开始下降 ， 骨质逐渐变脆 。
医生表示：“实际上 ， 骨关节从30岁开始就退变了 。 尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变 。 ”
到了40岁 ， 人的关节软骨退化 ， 关节间隙越来越狭窄 ， 甚至逐渐消失 ， 退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因 。
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建议：
如果从少年时期 ， 就能保证足够的身体锻炼 ， 并坚持使用富含钙质的乳制品 ， 那么步入老年后 ， 骨质疏松等疾病大多是能够预防的 。
这一年龄阶段的人群应重视运动 ， 多走路或游泳 ， 避免过度运动对脊柱和关节的磨损 ， 平时还要多晒太阳 。
另外 ， 建议年过40岁的人要定期检测骨密度 ， 以便尽早采取防治措施 。
50~70岁：肿瘤关
患癌症的重要内因就是免疫力下降 。 像精神太紧张、作息不规律、饮食不健康等 ， 都会导致人体免疫功能的消耗和降低 。
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段 。 人体激素水平开始下降 ， 免疫功能逐渐降低 ， 原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞 ， 也会逐渐癌变 。 有的癌症可能早在多年前就潜伏下来 ， 到了40～50岁以后才发病 。
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建议：
虽然癌症多是老年人的“专利” ， 但其根源“免疫力降低”却是从40岁开始就普遍发生的 。 因此我们一旦人到中年 ， 就要及时注意调整生活习惯 ， 改变不良饮食习惯 ， 将免疫力维持在一个良好的状态 ， 不给癌症可趁之机 。
同时 ， 35岁后 ， 最好每年都要做一次防癌体检 ， 尤其是有肿瘤家族史的人 。
50~80岁：心脏病和脑卒中关
很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转 ， 加上各种不良嗜好 ， 平时又不注意保养 ， 血管在50岁左右已经逐渐硬化 ， 血管壁上布满斑块 。 这时再给身体加码 ， 心脑血管极易发生急性堵塞 ， 比如心肌梗死等急症 。
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建议：
饮食上的预防是最重要的 。
首先 ， 应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次 ， 改变久坐的坏习惯 ， 增加运动 。 快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助 ， 每天走40分钟到1个小时；再次 ， 不管多忙 ， 一定要抽出时间定期体检 ， 关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标 ， 还要提醒自己 ， 什么时候开始戒烟都不算晚 。


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