养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
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转眼已过立夏 ， 养生的重点也要发生变化 ， 从春季养肝要转变到夏季除湿 。 夏季雨水多 ， 气温高 ， 正是环境中湿气盛行的阶段 ， 也是人体内湿气最难以排出的季节 。
脾为后天运化之本 ， 却最怕湿气 。 湿气重时 ， 脾无法有效运化 ， 又会促使湿气进一步增多 ， 人跟着就容易生病 。 民间也有“湿气重 ， 百病来”的说法 ， 夏季防湿就很重要 。 想要预防 ， 就得了解判断湿气重的方法 ， 三招即可 。
第一招 ， 上厕所时转身看一眼
【养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来】大便作为身材的排泄物 ， 能裹挟身体中的一些杂质 ， 湿气就会掺杂其中 。 湿气重时 ， 大便中混杂的湿气也会增多 ， 使得大便变得黏糊糊的 ， 难以被水冲下去 。 只要上完厕所后 ， 回头看一眼大便是否如此 ， 就可知晓湿气重不重了 。
由于大便黏腻 ， 排便时就会有一种拉不干净的感觉 ， 总会有大便粘连在出口的感觉 。 用纸擦拭时 ， 也会发现纸巾上粘连的粪便是黏兮兮的那种 ， 总是擦不干净 。
第二招 ， 每天早晚测测体重
如今发胖的人有很多 ， 很多人会把身材臃肿当成是发胖 ， 意图通过寻常的减肥方式来达到瘦身效果 ， 却发现一点也没用 。 其中原因就可能是湿气重引起的 ， 湿气重时 ， 人的肥胖有所不同 ， 集中表现为身材臃肿 ， 但体重并不增加 。
坚持在早上醒来后测一下净重 ， 晚上睡前再测一下 ， 连续多天体重差都不大 ， 身材却显得臃肿 ， 毫无疑问就是湿气累积过多了 。 也可按一下身上的皮肤 ， 如果按下去后 ， 凹坑在短时间内不恢复 ， 也说明是水肿 ， 而不是真正的肥胖 。
第三招 ， 照照镜子摸摸脸
体内湿气重不重 ， 脸就能给出反馈 。 一般湿气重的人 ， 脸色枯黄 ， 醒来后也会没精打采 ， 面部的色斑、老年斑以及痤疮都会有很多 。 早上醒来后 ， 照照镜子 ， 看看脸色是否如此 ， 就知道大概了 。
湿气特别重的人 ， 黑眼圈也会增多 ， 哪怕前一天晚上没有熬夜 ， 只是晚睡了一个小时 ， 醒来后依然能看到眼睛上有黑眼圈 。 这些变化只要照镜子 ， 就能很快发现 。
在湿气增多时 ， 体内的油脂分泌也会紊乱 ， 早上洗的脸 ， 到了中午就能成为“油田” ， 用手一摸 ， 就有油腻腻的感觉 ， 浑身不舒服 。 油脂增多也会表现在头上 ， 使得头发油腻腻的 ， 还频繁脱发 。
对于湿气重的人 ， 在夏天最简单的做法就要保持室内环境的干燥 。 由于夏季雨水增多 ， 家里的湿度要比其他季节更大 ， 祛除环境中的湿气很重要 。 凡是天气好的日子 ， 就要将床单被套等拿出去晒晒 ， 保持室内通风干燥 。
饮食要有所控制 ， 确保低脂肪食物的摄入 ， 肉能生痰 ， 也能生湿 ， 吃得太多 ， 体内的湿气大量累积 。 类似于黄瓜、西瓜、香瓜、啤酒等驻湿食物 ， 也不要贪嘴 ， 以免湿气排不出去 。
夏季养生 ， 第一要务就是防湿 ， 只要体内湿气不重 ， 夏季就能舒舒服服度过 。 若没做好防护 ， 湿气增多 ， 不仅在夏季不好过 ， 一整年也会由于湿气存在 ， 麻烦不断 。 以上湿气重的表现 ， 但愿你都没有过 。
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