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大雪节气如何防病养生？做好这几点是关键

大雪 ， 是二十四节气中的第21个节气 ， 更是冬季的第三个节气 。 大雪的到来 ， 也就意味着天气会越来越冷 ， 下雪的可能性大增 。 老话说：大雪补得当 ， 一年不受寒 。 大雪吃得好 ， 来年开春才能身体健康 ， 精神健旺 。
这个时候如何养生？
小编来教你！
早睡晚起 睡眠充足冬天的时候应该早睡晚起 ， 不要扰动人体的阳气 ， 要等到太阳出来了才起身 。
大雪节气如何防病养生？做好这几点是关键文章插图
与此同时 ， 要注意室内外通风 ， 清洁空气 ， 健脑提神 。
防寒保暖 适当运动大雪养生 ， 要保证充足的睡眠 ， 也应该尽量避免长时间室外活动 ， 除了要增衣保暖 ， 最好补充红糖姜水或红茶 ， 提高基础体温 ， 同时注意劳逸结合 ， 避免寒邪侵犯人体 ， 损伤精气 。
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饮食调理 适量进补进入冬天 ， 要多吃些含碘和含铁的食物 ， 如海带、紫菜、大白菜、黑芝麻等 ， 羊肉、八宝粥也是极好滴 。
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另外 ， 养生进补要有度 ， 太过反而会影响健康 。
防病养生重点1、重点保护呼吸道
大雪节气的特点是干燥 ， 空气湿度很低 。 冬季干燥 ， 加之暖气较热 ， 呼吸道成了最易发病的“重灾区” 。 建议尽量增加室内湿度 ， 多喝水以保持呼吸道的湿润 。
2、注重头部保暖
头部是大脑神经中枢的所在地 ， 每天都需要消耗大量的能量 。 因为头部皮肤薄 ， 血管粗和毛发多的缘故 ， 热能的散发量也特别大 。 头部不注意保暖 ， 血管遇冷收缩 ， 可能会出现头晕头痛等症状 ， 严重的甚至会导致中风 ， 因此必须注重头部保暖 。
3、关注腿部防寒
大雪节气 ， 人们应根据温度的变化增减衣物 ， 在天气寒冷的时候注意膝关节保暖 ， 可戴上护膝 。 不少女性喜欢冬季穿短裤短裙 ， 然而膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢 ， 并且废物不能带走 ， 长期如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功能障碍 ， 因此应尽量减少穿短裤短裙 。
4、防心脏病
【大雪节气如何防病养生？做好这几点是关键】防心脏病包括防心绞痛、心肌梗塞等 。 隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期 ， 其原因除了气温偏低刺激人体交感神经 ， 引起血管收缩外 ， 寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量 ， 血液粘稠度增高 ， 易导致血栓形成而阻塞冠状血管 。
心脏猝死的诱发因素很多 ， 如吸烟、过量饮酒、过饱饮食、过度劳累等都也不应忽视 。
所以对于有心脑血管疾病的老年患者来说 ， 尽量少吃油腻的食物 ， 少喝酒、吸烟 ， 适度运动 ， 而冬季来临 ， 头部、颈部和手部的保暖尤为重要 ， 应避免身处温差大的环境；监测自身血压 ， 切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；
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而对于年轻人来说 ， 别再任意挥霍自己健康身体 ， 要改变不良的生活习惯 。
大雪节气应多吃这些
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1、黑豆
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质 ， 其抗氧化物含量高于其他豆类 。 有营养专家认为 ， 喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧 ， 进而增强机体免疫力和抗寒能力 。
2、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 。 羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效 ， 历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品 。 在冬天常食还能维护胃肠黏膜 ， 使消化酶分泌增加 ， 从而促进消化吸收 。


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