腹泻：研究发现：长寿的人都有这样一个共同点
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今天想吃烧烤 ， 明天想吃火锅 ， 后天觉得日韩料理也不错 。
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一个吃货的日常 ， 就是每天都在为吃什么而烦恼 。
不过 ， 大家在享受美食的同时 ， 是否考虑过肠道的感受？
人体70%的免疫细胞生活在肠道 。 如果肠道这道防线被破坏 ， 各种疾病都会找上门来 。
吃得好的关键 ， 是让你的肠道“吃”得满意 。
01 肠道菌群平衡 ， 才能保长寿
肠道是人体最大的免疫和排毒器官 ， 而维持肠道菌群的平衡 ， 与我们是否能够长寿息息相关 。
我们人体有一条脑—肠—菌轴 ， 通过脑—肠互动 ， 菌群的很多信号都可以通过神经通路、循环系统传送到大脑 ， 然后经过大脑处理 ， 反馈到相应的器官和组织 。
如果脑—肠—菌轴系统正常运转 ， 肠道内包括细菌、真菌等在内的有益菌群便能发挥出重要作用 。
细菌对人体能起到很重要的作用 ， 一些脂肪代谢 ， 以及微量元素、维生素的辅助生产都由细菌来完成 ， 很多糖、脂肪、蛋白质也是通过细菌分解进而被人体利用的 。 这些细菌还会和人体的免疫细胞沟通 ， 帮助我们增强免疫力 。
如果脑—肠—菌轴系统失调 ， 肠道菌群就可能传导错误信号 ， 影响大脑功能 ， 危害身体健康 。 此时 ， 外界的有害菌会乘虚而入 。
有害菌较少的时候 ， 有益菌和条件致病菌会包绕住有害菌 ， 把有害菌吃掉 ， 或是吃光有害菌周围的养分 ， 让有害菌 “饿死”；如果有害菌数量过多或者机体免疫能力有问题 ， 有益菌和条件致病菌就不能发挥作用 。
02 长寿者的肠道菌群
从出生开始 ， 有益菌就定植在肠道里 ， 但是因为饮食、生活习惯等后天因素的影响 ， 不同人群的肠道菌群却是天差地别 。
长寿人群肠道中含有较高比例的有益菌 ， 而肿瘤患者肠道中的有害菌却能达到80%以上 ， 尤其是肠道肿瘤的患者 ， “坏菌”占比甚至可高达90% 。
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除此之外 ， 与长寿人群相比 ， 长期便秘患者的肠道菌群中也是 “坏菌” 占了绝大部分 。
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03 警惕肠道菌群失调的信号
腹痛、腹泻、便秘等消化道症状有可能意味着肠道菌群的失调 。
肠道菌群失调所致的腹痛一般痛无定处 ， 以下腹痛较为多见 ， 排便或排气后能有所缓解 。
腹泻则要分情况来看待：
如果大便呈黄绿色 ， 且伴有脓液腥臭 ， 或出现脓血便 ， 则有可能是肠道菌群失衡所致的真菌或绿脓杆菌感染 。
如果大便稀溏或拉水样便 ， 有可能是葡萄球菌感染所致 。
便秘也是肠道菌群失调的常见症状 ， 常表现为粪便干结、排便不畅或粪便上有黏液附着 ， 且常常有里急后重之感 ， 有些人还会腹泻与便秘交替出现 。
还有一种特殊的疾病——鹅口疮 ， 也可能意味着菌群的不平衡 。
鹅口疮是一种出现在口腔黏膜或嘴角上的乳凝状、不易剥离的白色膜状物 ， 肠道顶端菌群失调所致的白色念珠菌感染可引起本病 ， 病情较为严重 ， 若不及时治疗 ， 感染可沿着消化道向下蔓延 ， 逐渐导致整个肠道的感染 ， 出现白色念珠菌性腹泻 。
此外 ， 糖尿病、高血压、高脂血症等代谢性疾病和肠道菌群息息相关 ， 血糖、血脂、血压的升高 ， 也都可能和肠道菌群的状态有关系 。
肠道菌群失调后 ， 菌群代谢产物发生的变化还有可能影响神经与内分泌 ， 进而出现焦虑、抑郁等精神方面的症状 。
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