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[妙手小神医]不知不觉中“增加”寿命的行为：睡眠、喝水走路

影响寿命的因素诸多 ， 不能单一说其一 ， 包括遗传性因素、偶然性因素比如说车祸 ， 还有生活习惯生活行为等等 。 每个人都特别希望自己可以达到延年益寿 ， 而且享受美好的晚年 ， 但是不良的生活习惯生活行为肯定不利于长寿 ， 会一定程度上影响自己的寿命 ， 所以不要因为贪图一时的享乐 ， 而去缩短自己的生命旅程 。 不知不觉中“增加”寿命的行为 ， 喝水走路仅排第二 ， 第一才最重要！
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先说说喝水
水是维持人体健康不可或缺的物质 ， 不仅参与人体的构成 ， 还发挥着许多重要的生理作用 。 水是生命之源 ， 人体中70％～85％是水分 ， 摄入足够的水分 ， 机体才能维持正常的新陈代谢 。 自古以来 ， 人们就把喝水当做养生的重要一部分 。 适量喝水有益身体健康 ， 但喝水过量也可能会引发其他很多疾病 。
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【[妙手小神医]不知不觉中“增加”寿命的行为：睡眠、喝水走路】再说说走路
健康箴言：“最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动是步行 。 ”没有一种药可以治百病 ， 运动绝不是药 ， 但运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的 。 医生只能医好你的病 ， 却医不好你的命 ， 健康要靠自己去经营 ， 每天走起来 ， 走掉三高 ， 远离绝症 ， 增加寿命 ， 还不花一分钱 。 现代生活中的人 ， 久坐成了健康寿命的“拦路虎” ， 小编希望你不在这个行列 。 动生阳 ， 阳生气 ， 气生血 ， 精气血健康的人 ， 长寿自然亲近你 。
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重点来了：睡眠
要知道睡眠过少与免疫功能降低 ， 心脏病 ， 高血压 ， 体重增加和糖尿病相关联 ， 所有这些都与死亡率有关 。 不想成为寿命短的人就要避免经常熬夜 ， 避免身体的过度劳累 。 平时多注意休息和睡眠 ， 多吃营养丰富的饭菜补充身体 ， 这样就能够减少对身体的伤害 ， 延长寿命 。
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那么生活中想要增寿 ， 我们要如何做呢？
远离烟酒
抽烟酗酒其实是一种恶习 ， 抽烟酗酒会增加身体患上各种疾病的几率 ， 其中也包括癌症 。 可惜的是很多人却抱有侥幸心理 ， 并认为长寿的人也有抽烟喝酒的 ， 不过这并不代表你就有这个运气 ， 而且很多人更多的是难以戒掉 ， 有点无奈 。
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早起排便
便秘对身体是有害处的 ， 养成早上排便的习惯 ， 可以让各个器官的毒素都能及时排出 。 如果没有便意 ， 早上都蹲一蹲会慢慢养成排便习惯 ， 减少便秘几率的 。
心理健康
研究发现 ， 心态乐观的人生活方式更健康 ， 他们运动和社交活动的时间都更多 。 乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾 。 快乐能增加抗病抗菌的细胞数量 ， 从而提高人的免疫力 。
健康的饮食习惯
健康的饮食习惯就像是一个金字塔 ， 早餐是塔的底部 ， 充足、营养、科学 。 午餐就需要吃好、吃够 。 晚餐的时候就像是到了塔尖 ， 要少吃 。
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在身体健康和长寿的问题上 ， 不仅需要有养生的理念 ， 并且还要把它付诸于实际行动当中 ， 当然坚持也是必不可少的哦 。 上面这些良好的生活习惯 ， 都有助于我们的身体健康长寿 ， 所以朋友们从现在开始坚持起来吧 。


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