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「妙手小神医」对近视、老花、白内障特有效，像补钙一样补它！它是眼睛保护神( 二 )


每天补充1个鸡蛋 ， 能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平 ， 却不会造成人体坏胆固醇的增加 ， 这个是全国居民膳食指南已经说了的~
另外 ， 煮鸡蛋比较好 ， 油炸的话就把叶黄素都杀死了蛮多啦~这个做起来也方便 ， 每天吃一个就够了~
味道最多样化深绿色+黄橙色的蔬菜
「妙手小神医」对近视、老花、白内障特有效，像补钙一样补它！它是眼睛保护神
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叶黄素 ， 能让食物呈现黄色 。 不喜欢吃菠菜的朋友 ， 那么一些黄色、橙色的蔬菜瓜果大家就要多吃了 ， 比如南瓜、辣椒、芒果 ， 还有一个柑橘（中间有很多的叶黄素的前体叶黄素酯~） 。
叶黄素 ， 眼睛的维生素
下面说一下叶黄素为什么这么牛 ， 如果觉得比较麻烦的朋友可以跳过此段~叶黄素在食药领域都有应用：
作为对多种疾病如癌症、视黄斑退化、动脉硬化都有延缓和抑制作用 ， 而在医药领域的应用；作为营养强化剂和天然色素在食品工业中的应用；更加应该是我们经常使用手机的朋友天天端上餐桌的好食物！1
保护黄斑
手机蓝光无形中吞噬双眼 ， 叶黄素帮你保护黄斑
【「妙手小神医」对近视、老花、白内障特有效，像补钙一样补它！它是眼睛保护神】黄斑变性是我们中老年人面临的一个普遍问题 。 手机蓝光 ， 一般被认为是导致视疲劳 ， 导致现代人视力模糊、黄斑出问题的帮凶 。
关于这个蓝光（特指400到440或450纳米以内的有害蓝光）有报道夸张地称：蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS、H1N1的破坏性 ， 无形中吞噬人的双眼 。
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虽然这个说法有点夸张 ， 看一眼蓝光不会造成特别严重的损害 ， 不过现在用手机的时间动辄几小时 ， 对眼睛就影响很大了 。
而叶黄素组成的黄斑色素保护视网膜的机制 ， 对于这个伤害眼睛的蓝光可以产生类似护盾一样的效果 ， 关于这一方面的结论 ， 目前比较公认的是两种：
叶黄素能吸收大量近于紫外光的蓝光 。 因此 ， 黄斑色素可能滤过损害光感受器和视网膜色素上的蓝光 。 叶黄素作为抗氧化剂 ， 具有抗氧化活性 ， 限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤 ， 可能作为一种抗氧化剂保护黄斑 ， 减少可见光短波段的损伤 。因此 ， 我们可以乐观地认为 ， 治疗和预防眼底黄斑衰退或损伤的有效办法为补充叶黄素 。
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远离白内障：
一年200多万例白内障手术 ， 你还不注意补充叶黄素？
白内障是晶状体上不透明或半透明的区域 ， 白内障是世界范围内导致失明的主要眼疾 。 仅在1994年在美国就做了200万例白内障消除手术 。
最近的研究发现：通过增加叶黄素的摄入量和降低白内障发生率在统计学上呈显著性的趋势 。 在BDE(BeaverDimEyeStudy)长达五年的纵向追踪调查中也发现 ， 叶黄素摄人量高组比摄人量低组白内障发病的发病率显著降低 。
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保护视网膜细胞：防止视网膜被偷偷氧化
氧化是时时刻刻在发生的事情 ， 只要你与氧气接触 ， 那么就会发生氧化 。 不像皮肤和其他组织 ， 眼睛 ， 特别是视神经 ， 是不能再生的 ， 一旦受到氧化伤害就不能恢复 ， 眼睛中最容易受到氧化伤害的就是视网膜上的杆、锥状细胞 。
而叶黄素在眼睛中的另一项重要功能就是：作为抗氧化剂 ， 通过抑制氧自由基来抑制有害自由基的形成 。 这个功能恰巧可以保护这两种细胞 。
看了这三个原理大家可能明白这个叶黄素的好处了 ， 赶紧给身边的朋友们看看吧！
虽然说保护眼睛最好的方法就是少用手机、保持眼睛不疲劳 ， 但 ， 实施情况是 ， 大家很难不用手机 ， 那么就应该要注意多多摄入叶黄素哦！谢谢您的转发~~


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