「妙手小神医」对近视、老花、白内障特有效，像补钙一样补它！它是眼睛保护神
怕失明就要多吃它
补骨头用什么？可能大部分人都可以说出吃钙片 。
但我要问你：眼睛痛吃什么 ， 你知道吗？
虽然吃钙片补骨头这个答案不一定全面 ， 但护眼吃什么 ， 你可能连一个不全面的答案都说不出来 。
现在的人 ， 往往重视补钙 ， 却不重视眼睛的保护 ， 大概是因为眼睛不会痛吧 。 摔断腿 ， 躺上几个月总会好 ， 那失明了 ， 怎么复明？还没说过躺上几个月就能复明的 ， 眼睛和其他的器官、皮肤、骨骼不一样 ， 特别是视神经 ， 它一旦损伤了 ， 就是不可修复的 。 现在手机玩得这样凶 ， 眼睛的保护真的要重视 。
又快放小长假了 ， 想出外游玩 ， 可是年纪大了 ， 用手机看微信、网页多了 ， 总觉得眼睛不舒服 ， 那就没心情出去玩了 ， 因为看啥啥都看不清呀！
每年白内障手术成百万的量 ， 所以大家一定要重视：眼睛的保护 ， 要和补钙一样重视 。
眼睛的维生素——叶黄素
黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊必须得补充的~
人体的生长、代谢离不开维生素 ， 同理 ， 眼睛也有其自身必需的维生素 ， 那就是叶黄素 。
研究表明 ， 叶黄素和鱼油是唯二可以进入眼睛的营养品 。 鱼油的获取一般是深海鱼肉 ， 价格高 ， 性价比低 ， 没有必要天天买来吃 ， 而叶黄素就不一样了 ， 它虽然是人体不能合成的 ， 但可以从非常普通、廉价的食物中获取 ， 只要我们足够重视就行 。
学过医学的都知道 ， 老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊等眼病都与叶黄素缺失有关 。 （玩手机、电脑的人多了 ， 司机、老师、高度近视患者都属于致盲的高危险群体）
建议 ， 每天用眼疲劳的时候及时补充叶黄素 ， 可以提供眼部营养 ， 从而有效预防因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明 。
一道满满叶黄素的菜色 ， 百吃不厌~
附送：《叶黄素食物排行》
先推荐大家一套组合拳：菠菜炒玉米粒
菠菜炒玉米粒最美味的叶黄素大合集
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当然上图这个扣法很高级 ， 家常做法就不必了 。
做法很简单 ， 菠菜焯水之后 ， 按照自己平时的做法煮好 ， 出锅之前撒上一些煮玉米粒（如果是生玉米则应该先煮熟） ， 装盆之后再撒上几颗枸杞 ， 不仅颜色漂亮 ， 这可真是满满叶黄素、玉米黄素~
这套组合拳食物建议大家天天吃 ， 叶黄素、维生素简直不用愁！注意别高温油炸 ， 就普通煮煮吃就行了 。
除了这个组合拳 ， 还有一些单兵作战的叶黄素富集食物对眼睛也很好~一个榜单送给大家 ， 根据喜好大家多吃些 。
叶黄素含量之冠一天一个猕猴桃
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猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名 ， 关键是它不但是叶黄素的宝库 ， 还富含著名抗氧化剂维生素C 。
所以 ， 吃猕猴桃等于加倍的抗氧化了 ， 刚才说的眼睛视网膜最怕的就是氧化 ， 吃了这个水果就是可以帮助让氧化更加慢一些 。
温馨提示：猕猴桃的黑籽是可以吃的 ， 记得剥皮哈~附一个超牛的吃猕猴桃方法：下图
（如果不动 ， 请抬起你发财的小手点一下图片）
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做起来最方便、最容易吸收一天一个煮鸡蛋
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叶黄素、玉米黄素在颜色深的蛋黄中间含量那只是比猕猴桃少一点 ， 而且蛋黄中的叶黄素非常容易被人吸收 ， 所以 ， 对于市场上买的蛋黄 ， 颜色要深一些为好 ， 那叶黄素就多多的！
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