情感倾听▲可把这4种食物列入菜单，缓解疲劳，对于经常用眼的低头族
经常食用眼睛 ， 眼睛过度疲劳容易患上眼部疾病 。 现在越来越多的人患上近视眼 ， 因为长时间看书 ， 或者玩电脑和手机 ， 都会导致近视眼发生 。 许多人还喜欢爱光线昏暗的地方 ， 或者躺在床上阅读杂志 ， 这些行为都十分容易导致近视眼 。 下面就来了解一下近视眼适合进食哪些食物 ， 有助于近视眼的缓解？
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甘薯
甘薯是许多人喜爱的食物 ， 具有补中益气 ， 养胃的功效 ， 经常食用可以滋补肝肾 ， 提高消化道功能 。 甘薯中含有丰富的食物纤维 ， 多种矿物质以及维生素 ， 进食之后可以提高视力 ， 有效缓解近视眼 ， 还可以保持眼睛的健康 。 
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鱼油
鱼油的主要成分omega-3的主要成分DHA和EPA有助于活化大脑、并且防止视网膜病变、眼睛干涩等问题 ， 另外还有助于将低心血管等相关疾病的发生率 。
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菠菜
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。 根据研究 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。
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西兰花
【情感倾听▲可把这4种食物列入菜单，缓解疲劳，对于经常用眼的低头族】西兰花对提高视力有很大帮助 ， 经常食用西兰花的人不容易患上白内中 。 因为西兰花有丰富的营养物质 ， 进食之后可以保护人体的眼部神经 ， 西兰花中含有的黄体素以及玉米黄素对人体眼睛有很大好处 ， 长期进食西兰花的人也不容易患上近视眼 ， 因此建议近视眼患者经常食用西兰花 。
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