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「睡眠」睡觉时身体突然抖一下，是大脑在试探死亡？科学解释来了


「睡眠」睡觉时身体突然抖一下，是大脑在试探死亡？科学解释来了
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「睡眠」睡觉时身体突然抖一下，是大脑在试探死亡？科学解释来了
很多人在睡觉时会突然抖一下 ， 就像触电了一般 ， 经常伴随着踩空的感觉 ， 然后突然醒过来 。
网上对这种现象的说法五花八门 ， 有说在长个的 ， 还有说是癫痫的 ， 甚至有说是大脑觉得你睡觉睡得快“不行”了 ， 发个信号测试你是否还活着 ， 到底哪个说法是正确的呢？
?为什么会有睡觉时突然抖一下的现象？
这种睡觉时突然抖一下的现象叫做临睡肌抽跃症 。 是一种无意识的生理性肌肉抽动 ， 和打嗝一样 ， 是正常的肌抽跃的生理表现 ， 偶尔睡觉时抖一下 ， 几乎每个人都会出现 ， 不必太紧张 。
过于劳累 ， 精神压力大 ， 睡眠不好等原因都会致使临睡肌抽跃症的出现 。 还有小孩子长身体时 ， 血液中缺钙 ， 肌肉和神经容易亢奋 ， 睡觉时也会出现肌抽跃的症状 。
?应该如何缓解这种现象？
1.多伸展肌肉
不想要在睡觉时出现肌抽跃的话 ， 可以在睡觉前伸展一下肌肉 ， 重点伸展腓肠肌和足部肌肉 ， 减少抽筋的可能 ， 睡觉前半小时也可以做一些舒缓瑜伽的动作 ， 减少肌肉紧张感 ， 睡觉时肌抽跃就不容易出现啦 。
2.适当补充水分 ， 少喝咖啡
睡觉前适当补充水分可以降低血液中钠的浓度 ， 有利于身体健康 ， 但注意不要喝太多 。 睡觉前不建议喝咖啡或者含咖啡因的饮料 ， 会影响睡眠 ， 容易造成神经过敏 ， 焦虑等症状 。 健康的成年人每天摄入咖啡因的量最好不要超过400毫克 。
3.规律作息 ， 经常锻炼 。
生活上的规律很重要 ， 成年人每天最好保持7到9个小时的睡眠 ， 通过睡觉得到充分的休息 ， 减少疲劳感 。 白天要注意加强体育锻炼 ， 有益身心健康 ， 运动还能舒缓心情 ， 使人感到愉悦 。
4.正确睡姿 ， 舒展身体
睡觉时要避免不正确的睡姿 ， 如趴着睡 ， 蜷缩着睡等 ， 容易使胸腔被压迫 ， 心脏、肺部等器官也会产生不适感 ， 可能会有呼吸不畅、胸闷等状况 ， 这种情况下更易发生临睡肌抽跃症 ， 所以 ， 睡觉时应保持正确的睡姿 。
5.借助音乐 ， 促进睡眠
睡眠不好时也容易引发临睡肌抽跃症 ， 如果觉得难以入睡 ， 不妨听一些轻松舒缓的音乐 ， 有助于放松身心 ， 提高睡眠质量 。 注意睡觉前不要选择太吵闹或太悲伤的歌曲 ， 声音也不应该过大 。
睡觉时会出现的不止是临睡肌抽跃症 ， 更多人的经历大概是打鼾吧 ， 但是很多人不知道的是 ， 睡觉时经常打鼾可能也是病 。
?PS：睡觉时打鼾可能提示什么病？
有人睡觉还经常会打鼾 ， 但长期出现这种现象 ， 也要警惕是疾病到来：
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 。 这种疾病多发于中年肥胖男性 ， 临床表现有夜间睡觉打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡 ， 可能导致高血压、心脑血管疾病等并发症 ， 甚至夜间猝死 。 如果出现睡觉时打鼾且反复呼吸暂停 ， 应该及时前往医院就诊 。
鼻炎 。 鼻炎患者在睡觉时很容易打鼾 ， 这是因为鼻炎患者在犯病时呼吸不通畅 ， 鼻子呼吸时受到的阻力增大 ， 使得吸入氧气的量不足 ， 鼻腔无法正常的进行气体的交换 ， 进而出现鼾声 。
心梗 。 研究发现 ， 如果人体的心血管发生血栓 ， 也会使人体的氧气供应不足 ， 人体会不自觉的增加呼吸的频率以获得更多的氧气 ， 这就会致使睡觉时打鼾的情况发生了 。
经常打鼾不仅会影响睡眠质量 ， 还会导致多种疾病的发生 ， 经常打鼾可能不是小问题 ， 还是应该去医院进行睡眠监测 ， 早点查明自己是因为什么原因打鼾 ， 早点进行干预和治疗 。


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