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「健身」人到中年不油腻，43岁大叔，用8个月时间，打造了一身健硕肌肉


「健身」人到中年不油腻，43岁大叔，用8个月时间，打造了一身健硕肌肉
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「健身」人到中年不油腻，43岁大叔，用8个月时间，打造了一身健硕肌肉

没有人能够抵抗时间的前进 ， 也没有人能够阻挡年龄的增长 ， 大多数的人们 ， 面对生活和工作的压力 ， 人到中年不仅身材会发福走样 ， 甚至健康水品也会逐渐下降 ， 往往都是在年轻的时候 ， 消费健康来获取财富 ， 然后 ， 高兴地付出所赚取的钱来恢复健康 ， 但随着全球健身的浪潮 ， 健身知识的普及 ， 越来越多的人会选择运动来增强体质 ， 改善身材 ， 而Burak Olgun就是其中一位 。

一位酷爱运动的大叔 ， 同时他也是一位专业的健身教练 ， 非常愿意帮助别人改善身材 ， 经常在社交网络上发布自己的生活动态和健身心得 ， 跟网友互动 ， 帮助有需要的人 ， 解决任何运动上的问题 ， 同时凭借他细腻的肌肉线条和花白的胡须 ， 吸引了无数粉丝的关注 ， 成为了一位颇有人气的健身红人 ， 而他最让人羡慕的就是 ， 如今43岁 ， 依然保持着高逼格的身材 ， 甚至超越了无数的年轻人 。
没有人能够一直保持同一种身体状态 ， 其实每个人的身材都需要管理 ， 尤其是随着年龄的增长 ， 只要稍微放纵 ， 松懈 ， 身材就会慢慢的走样 ， 体脂就会飙升 ， 虽然如今拥有雕刻般的身材 ， 在之前他也经历了一段油腻的时期 ， 2017年的时候 ， 他就和普通的中年大叔一样 ， 体脂颇高 ， 身上看不到任何运动痕迹 ， 而他用了8个月的时间 ， 打造出了雕刻般的身材 。
很多人健身都有一个误区 ， 认为锻炼了就能瘦 ， 每天都上体重计 ， 体重不变 ， 就会认为这样做没有效果 ， 其实并不是这样 ， 改造形体也不是一件容易的事情 ， 短时间内不会太明显 ， 真正影响身体状态和形体得不是体重 ， 而是脂肪 ， 随着运动量的提升 ， 体内的肌肉含量一定会升高 ， 而脂肪也会慢慢降低 ， 因为肌肉远远要比脂肪重的多 ， 所以短时间内体重不会有太大变化 。
【「健身」人到中年不油腻，43岁大叔，用8个月时间，打造了一身健硕肌肉】健身需要一段时间 ， 先从改善身体内部环境 ， 才能慢慢的改变外在的形体 ， 很多人都认为减脂时期 ， 有氧运动一定是主导地位 ， 而放弃了力量训练 ， 通过排汗 ， 呼吸 ， 燃烧大量脂肪 ， 虽然体重和体脂都会下降 ， 但改变形体的最终本质是肌肉 ， 没有肌肉的身材不会有任何质感 ， 而他更偏向于力量训练 ， 在增长肌肉的同时 ， 身体的基础代谢也会不断增长 ， 之后在做有氧训练 ， 达到刷脂塑形的目的 。
肌肉是男士最帅的外衣 ，同是肌肉也是延缓衰老 ， 抵抗皮肤松弛 ， 最佳的利器 ， 在减脂时期 ， 多做大肌肉群的训练 ， 提升基础代谢更快 ， 如深蹲、硬拉、卧推这些大重量的训练 ， 但是在做训练的同时也不要忽略细节的处理 ， 以免影响刷脂后的肌肉形态 ， 如胸大肌上部和腿前侧的股四头肌 。
下面分享2个超级实用的动作 ， 同时也是Burak Olgun比较喜欢的训练动作 。


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