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海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中


海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中
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如今人们越来越重视身体健康的了 ， 再加上近几年健身文化的传播 ， 许多人都纷纷踏上了健身这条路 。 无论你健身的目的是增肌还是减肥或者塑形 ， 至少你的身体比其他不健身的人更加健康 。 现在 ， 健身也越来越多样化了 ， 各种健身方式的出现 ， 给健身者带来了更多的乐趣 。
健身是一个持续的过程 ， 在此过程中难免会遇到一些“状况” ， 有些人会为此而放弃健身训练 。 如果你正在健身并且出现了以下8种迹象 ， 那么说明你的训练方式需要改变了 ， 下面一起来看看都有哪8种迹象！
第一种：提到健身房就没劲
许多人虽然有踏入健身这条路 ， 但大部分都只是“三分热度” 。 大部分人一开始健身锻炼都会全力以赴去做好每一个动作 ， 但是一段时间后 ， 就会发现自己会出现“懒得健身”的情况 。 其实 ， 这并不是你才会有的现象 ， 这种现象发生在大部分健身者身上 ， 因为每天重复做一件事情 ， 特别容易感到厌烦 。 所以 ， 这个时候 ， 你就需要加入其它训练计划了 。 比如可以选择一些韵律动感的训练、有氧操、拳击等 ， 或者换另一间健身房进行锻炼 ， 新的环境也许会让你有新的开始！
第二种：容易受伤或身体各处疼痛
出现这种情况说明你是一个非常认真的训练者 ， 但是 ， 如果身体持续出现这种状况的话 ， 常常是因为过度训练引起的 ， 所以 ， 你需要让自己偷懒一下 。 长时间不断的训练 ， 休息时间过少 ， 会导致肌肉修复不及时 ， 长时间下去会影响睡眠质量、食欲不好 ， 还有可能影响到情绪 。 所以 ， 一定要给自己安排休息日 ， 好好的休息一下 。
第三种：遇到锻炼瓶颈
每个健身新手刚开始锻炼一段时间后 ， 都会感觉自己的锻炼有效果 ， 但是持续了几个月后就开始感觉不到任何进展了 ， 这是什么情况？因为在训练过程中 ， 我们的肌肉、器官与神经系统都会感受到刺激 ， 随着训练时间的延长 ， 身体就会产生适应性 ， 导致接下来的健身效果差甚至没效果 ， 这就是健身圈常常说的瓶颈 。 想要突破瓶颈就必须改变训练强度 ， 包括训练时间、训练频率等 。
第四种：身体总是疲劳
这种现象与第二种情况是差不多的 。 如果长时间持续性的疲劳是过度训练的表现 ， 所以 ， 你应该调整训练方式 ， 再好好休息 ， 直到这种疲劳感消失为止 。
第五种：感觉训练太轻松
如果是作为一名健身新手 ， 每天按照健身计划去完成 ， 一段时间后发现这种训练太轻松了 。 其实 ， 这是好消息 ， 这说明你完全适应了现阶段的训练 ， 身体产生了适应性 。 但接下来你要做的是改变这种健身方式 ， 或者请健身教练打造一套适合自己的健身计划 。 并且 ， 随时改变不同的训练方式 ， 这样才能全方位的刺激身体各处肌肉 。
第六种：每次训练锻炼某部位或者只做最拿手的训练
每个人通常都有一个自己最喜欢也最拿手的训练 ， 虽然这是最好的一种训练方法 ， 且还能给你带来成就感 。 但是 ， 只做单一的一个训练 ， 很容易达到瓶颈期 ， 所以 ， 很有必要改变不同的训练方式 。
【海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中】第七种：训练结果和目标完全相反
如果出现这种情况 ， 就要考虑训练方式或者饮食计划是否出现了错误 。 许多人健身的目的是为了减脂 ， 但是会发现自己的体重不但增加了且体脂也越来越高 ， 引起这样的原因很有可能是在做完训练后 ， 奖励自己吃得太多了 ， 或者是训练期间休息的时间太多 。 这时候就需要解决这种情况的发生 ， 把每天训练和饮食都记录下来 ， 才能在发现问题的时候 ， 有依据去做出正确的判断 。
第八种：适应了清晨训练
一日之一在于晨 ， 许多人都会选择在早晨训练 。 其实 ， 早晨训练并不适合每一个人 ， 一项研究指出 ， 良好的睡眠才可以带来训练更好的状态 ， 所以不要牺牲睡眠来换取一个做的不是很好的训练 。 所以 ， 改变一下训练时间 ， 让身体有足够的时间休息 ， 也是一件提高训练效率的事情 。


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