海之声天津狮子林大街■瑜伽后不减肥还发胖？这是怎么回事？
瑜伽后吃饭会发胖吗
瑜伽后吃饭不一定会发胖 ， 但是还是建议大家在瑜伽后1小时在吃饭 。
经过瑜伽运动后 ， 人体消耗了大量的热量 ， 很容易产生疲劳感和饥饿感 ， 这时更需要正确饮食来帮助巩固效果 。 至于“健身后饮食”和“肥胖”的问题 ， 专家表示 ， 瑜伽运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖 ， 因而在运动停止后的1~3小时内 ， 体内合成肝糖的酵素活性会大量提高 ， 以快速摄取碳水化合物 ， 促进肌肉肝糖恢复 。 所以运动后确实会“吸收力好” ， 但这并不意味着一定会发胖 。
因为瑜伽运动后摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖 ， 而且从瑜伽开始到之后的一段时间内 ， 体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪 。 所以 ， 若想吃碳水化合物的食物 ， 像是面包、米饭 ， 选在瑜伽后40分钟到一小时内吃 ， 反而较不容易让这些营养变成脂肪 。 而且最好别在傍晚瑜伽后不吃晚餐刻意挨饿到隔天 ， 因为这种方式虽可以快速减重 ， 但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质 ， 肌肉容易耗损 ， 长期下来基础代谢率反而会变低 。
瑜伽后多久可以吃饭
做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西 ， 至少要1小时过后再选择适当吃些食物 ， 并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物 ， 否则练习效果就白费了 。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等 。
瑜伽后吃什么最健康
黄瓜
水果要么含糖吃了会胖 ， 要么有果酸伤胃 ， 而且比较贵 ， 吃水果很容易饿就要多吃 ， 个人感觉不太好 。 黄瓜就没问题了 ， 想吃多少吃多少 ， 减肥效果好 ， 还便宜 ， 又不伤胃 ， 还好吃 。 晚上那黄瓜当晚饭吃 ， 每天上称都有惊喜 。
如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤 ， 或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹 ， 都是有效的 。 如果因日晒引起皮肤发黑 ， 粗糙 ， 用黄瓜切片攘抹患处 ， 每日两三次 ， 也有良好效果 ， 因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用 。
黄瓜中还含有一种葫芦素 ， 这种物质具有抗肿瘤作用 。 此外 ， 多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄 ， 亦有降低血液中胆固醇的功能 ， 因此对患有肥胖症 ， 及高明固醇和动脉硬化的病人 ， 都有益处 。
黄瓜虽然可作菜蔬水果食用 ， 但之所含的维生素和营养素含量较少 ， 所以不宜单独食用 ， 最好与其他蔬菜 ， 水果一起吃 ， 才能吸取机体所需的营养素 。
萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ， 能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间 ， 利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的) ， 不用节食而达到节食的功效 。
萝卜所含热量较少 ， 纤维素较多 ， 吃后易产生饱胀感 ， 这些都有助于减肥 。 萝卜还能防止胆结石等疾病的发生 。 特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素 ， 增加机体免疫力 ， 这对预防癌症等疾病的发生有着重意义 。
可见 ， 吃萝卜实在是一举多得！至于吃法 ， 以生食为最佳 ， 可凉拌 ， 可蘸酱 ， 可加工成泡菜 ， 也可以作为水果吃 。 如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话 ， 您将收到意想不到的好处 。
【海之声天津狮子林大街■瑜伽后不减肥还发胖？这是怎么回事？】红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃 。 顺便提一句 ， 尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同 ， 但功效相近 ， 且含胡萝卜素及某种降糖成分 ， 坚持食用也大有裨益 。 古人云：“善治药者不如善治食” ， 想减肥请吃萝卜 。
山楂
文章图片
相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦 ， 但其原材料山楂又有多少人吃过呢 。 山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用 。
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