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[健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美


[健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美
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所有女性天生都爱美 ， 但是美食的诱惑对于许多女性来说 ， 简直就是不可抵挡 ， 因为女性天生也是一个吃货 。 所以 ， 很多女性都纠结吃不吃 ， 吃多就会引起肥胖 ， 不吃又会“对不起”自己的嘴巴 。 事实上 ， 没有必要太担心饮食 。 减肥是一个长期过程 ， 需要改变的是生活习惯和饮食习惯 ， 而不是吃不吃这个问题 。

以前 ， 朴静是一个不喜欢运动且喜欢吃许多美食的女孩 。 虽然她看起来不太胖 ， 但由于长期久坐 ， 加上缺乏运动 ， 她肚子上有很多脂肪 。 在别人眼里 ， 朴静的肚子看起来就像怀孕一样 。 她看到一些健身女神的马甲线 ， 非常羡慕 ， 于是 ， 她决定要减掉肚子赘肉 。
朴静花了一年的时间成功地减掉了腹部脂肪 ， 并通过力量训练 ， 锻炼出了马甲线 ， 一年的坚持也让她爱上了健身 。 健身已经成为她的生活习惯 ， 就算再忙 ， 每天也会进行训练 。 即使她不去健身房 ， 也会在家进行健身锻炼 。
她认为学习徒手健身也很重要 ， 毕竟 ， 不是每个人都有时间去健身房 ， 在每天早上起床后或者晚上吃完饭后2小时 ， 抽出10分钟-20分钟进行一些简单的健身锻炼 ， 也是能够提高身体健康情况和塑形的 。
当然 ， 如果你想拥有更完美的身体 ， 去健身房进行系统训练是最好 。 健身房里有许多健身器材 ， 可以根据不同的需要进行锻炼 。 朴静爱上健身后 ， 她进行了系统的健身训练 ， 并通过了专业健身教练资格证书 。
拿到教练证后的朴静 ， 帮助了许多学员成功减肥 ， 毕竟她自己有着减肥经验 ， 也深受学员们的欢迎 。
许多女孩担心她们锻炼后肌肉变壮 ， 而朴静觉得根本没有必要担心 。 她在锻炼时进行了大量的力量训练 ， 虽然她的肌肉量增加了很多 ， 但并没有使她的身材变得强壮 ， 反而身材曲线还很完美 。 这是由于女性体内睾酮素很低 ， 增肌就会很困难 。 所以 ， 进行力量训练并不会锻炼出强壮肌肉 。
当然 ， 饮食对减肥的人也很重要 。 朴静认为 ， 想要减肥不是节食 ， 而是选择性地吃东西 。 她建议女性平时多吃蔬菜和水果 ， 而肉类也不要不吃 ， 对减肥来说很重要 。 在减肥期间 ， 由于进行有氧训练 ， 很容易导致肌肉流失 ， 所以 ， 我们要提高蛋白质的摄入 ， 才能保证身体肌肉量 ， 让身体的基础代谢能力保持在较高的水平 ， 这样才有助于减肥 。
朴静减肥后 ， 她对自己的身材也有了更高的要求 。 她觉得女性不应该只是减肥 ， 也要塑造自己的身材 。 她的健身理念得到了学生们的认可 ， 特别是许多年轻的女孩子 ， 都跟着她训练起来 。
朴静认为健身不仅限于健身房 ， 在家也能够进行健身 。 健身实际上非常简单 ， 不需要复杂的设备 。 只需瑜伽垫 ， 就可以进行多种徒手训练 。 而加上弹力带 ， 就能更有效地塑造身材 ， 如塑造翘臀 。
下面是朴静经常做的几个动作 ， 有需要健身的小伙伴可以跟着学：


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