健身：38岁阿姨长期健身，保持着完美身材，网友：羡慕妒忌
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健身实际上对男人和女人都很重要 。 健身有许多好处 ， 如塑造完美身材、缓解压力、助眠、防止受伤、增强身体活力、提高气质、提高自信心等 。 这些好处不会马上出现 ， 只有那些坚持健身的人 ， 也许要坚持几年 ， 才会有深刻的体会 ， 一旦长时间健身就会发现自己离不开健身了 。
苏安今年38岁 ， 她长期保持健身 ， 已经有8年了 ， 保持着完美的身材和气质 ， 并多次受邀参加健身普及活动 。 她认为女性保持健身是延缓衰老和保持年轻活力的最有效方法 。
苏安已经保持健康8年了 ， 她的身材一直很好 。 腹部有明显的肌肉线条 ， 纤细的腰部令人羡慕 。 然而 ， 她并不建议所有的女孩追求低体脂率 ， 她自己降低体脂率主要是参加比赛 。
女性体脂率与女性激素水平有关 ， 苏安建议女性体脂率应保持在20%~25%的范围内 ， 这是一个相对较好的水平 。
苏安在健身期间 ， 从来都不会去节食 ， 并且每天吃牛肉是一种习惯 。 她认为蛋白质是保持身材的最好食物 ， 只有摄入充足的营养 ， 才能保持好身材 。 此外 ， 多吃肉可以更好地保持饱腹感 ， 避免吃得过多 。 过于苗条不是一个好身材 ， 身体体脂率保持在一定范围内 ， 并有迷人的曲线 ， 只有这样的身材 ， 才会散发女性魅力 。
以下是苏安经常做的4个动作 ， 长期保持练习 ， 也能塑造出好身材！
动作1：侧步蹲
这个动作主要锻炼臀部侧面肌肉 ， 长期锻炼能够让臀部变得更饱满 。
动作2：深蹲
【健身：38岁阿姨长期健身，保持着完美身材，网友：羡慕妒忌】深蹲是锻炼腿部和臀部的最佳动作 ， 想要练出翘臀 ， 深蹲必不可少 。
动作3：腿弯举
这个动作能够锻炼股二头肌 ， 且还能锻炼臀部肌肉 。
动作4：哑铃硬拉
这个动作能够锻炼背部、臀部肌肉 ， 想要美背和翘臀 ， 那么这个动作也是一个最佳锻炼动作 。
很多女性都害怕力量训练 ， 生怕练出强壮的肌肉 。 其实 ， 女性体内合成肌肉的激素很少 ， 想要练出强壮的肌肉所付出的努力是男性的20倍 。 所以 ， 不必害怕练出肌肉 ， 反而进行力量训练 ， 还有助于塑形 。
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