▲瘦子怎么增肌？记住3大原则并做好，就能促进肌肉增长！( 二 )
原则3、安排好休息时间
增肌不是盲目的锻炼 ， 更不是无止休的锻炼 。 特别是瘦子 ， 力量训练不能频繁 ， 一次力量训练保持在1小时内 ， 每周进行3-4次即可 。 当我们每次做完大肌群锻炼的时候 ， 理论上最好休息3天；小肌群则休息2天 。 这样做才能给肌肉足够的休息 ， 才能更好的使其恢复生长 ， 也为了下一轮训练做好充足的准备 。
在健身期间 ， 也要安排好自己的睡眠时间 ， 减少熬夜 ， 因为熬夜会影响体内激素分泌 ， 抑制增肌的速度 。
【▲瘦子怎么增肌？记住3大原则并做好，就能促进肌肉增长！】作为瘦子 ， 只有合理的安排好运动计划、饮食计划、休息计划才能促进增肌的速度 。
推荐阅读
![中年|中衍期货[投资者教育]：把握基本面分析的关键点](http://ttbs.guangsuss.com/image/e5c932f8241a2808b298c8ad2947fb73)
- 『甘油』甘油三酯越来越高，会带来哪些危害？控制甘油三酯，需怎么做？
- [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
- 【】想要活血化瘀，应该怎么办？
- 食品招商加盟网食品招商网的这款龟苓膏怎么样？夏天代理赚不赚钱？
- 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
- 运输中的刘哥家常小炒菜，快来看看吧，怎么都吃不腻的
- 关你健康怎么办？需要马上摘除吗？，体检发现卵巢囊肿
- 爱的剧场失眠康复中心就要从调心着手，完美主义导致失眠怎么办？心理老师说性格原因
- 小何说健康压力是怎么让人崩溃的
- 伊姐的美食日记让你的宝宝赢在起跑线，宝宝不爱吃饭怎么办？做个细心的妈妈