肠胃@减肥速度慢怎么办？养成良好的习惯，才能促进燃脂效率！
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如今 ， 在这个丰衣足食的社会下 ， 越来越多的人都养成了许多不良的生活习惯 ， 熬夜吃夜宵 ， 三餐不正常等这些生活习惯都在危害着身体健康 。 越来越多的人年纪轻轻就患上了肥胖症 ， 严重影响身体健康 ， 导致身体素质下降 。
正是肥胖人群的增多 ， 减肥的人也越来越多 ， 但是 ， 如果减肥期间 ， 没有养成良好的习惯 ， 还是依旧熬夜通宵、三餐不正常 ， 那么就会影响减肥的速度 。 同时 ， 这些不良的生活习惯 ， 还导致身体的新陈代谢率下降 ， 减肥的速度就再一次受到影响 。
在减肥期间 ， 想要提高减肥的效率 ， 让减肥成功后不反弹 ， 那么需要怎么做呢？只需养成5个良好的习惯 ， 并且坚持下去 ， 就能提高减肥的效率 ， 会瘦得比别人快！
习惯1：每天多运动或走动
长期久坐似乎成为了很普遍的现象 ， 久坐上班、久坐玩手机玩电脑 ， 再加上生活的各种压力 ， 人越来越懒 ， 坚持运动的人群也越来越少 ， 甚至都懒得动一下 。 长期久坐对身体的影响是很大的 ， 脂肪容易堆积在肚子上 ， “游泳圈”就是这么来的 。 并且 ， 长期久坐还会引起下半身的脂肪堆积 ， 逐渐的形成大象腿 ， 臀部缺乏运动 ， 会变得肥胖而扁平 ， 身材严重受到影响 。
长期久坐对身体健康的影响有：腰椎、脊椎等部位会受到非常大的压力 ， 会让我们出现驼背的现象 ， 同时 ， 还会对内脏器官造成压力 ， 引起身体的各种不适 。
所以 ， 就减肥期间而言 ， 想要加速减肥的效率 ， 那么每天就要养成多运动或多走动的习惯 。 当然 ， 每天能够坚持运动是很好的 ， 但对于一些上班族而言 ， 一天的时间几乎都在工作 ， 根本运动不了 。 不妨每天在工作时间 ， 多起来走走动动 ， 每个1-2个小时就起来走动10分钟左右 ， 总比久坐好 。 这样也能够减少脂肪堆积 ， 促进消化 ， 提高身材代谢能力 。
习惯2：每天多喝水
很多人喝水都有一个习惯 ， 就是等口渴了再喝水 。 其实 ， 口渴是身体发出要补充水分的危险信号 ， 这个时候就代表身体已经是“脱水”状态了 ， 会影响身体的循环运转 ， 降低身体代谢能力 。 所以 ， 我们平时不要等口渴了才喝水的习惯 ， 应该养成主动喝水的习惯 ， 一天8杯水 ， 才能让身体补充足够的水分 ， 促进身体代谢水平 ， 同时也能够促进减肥的效率 。
虽然强调每天多喝水 ， 但也不能乱喝水 ， 不是一次性喝8杯 ， 而是在合适的时间点喝水 。 如：早上起床喝杯水 ， 清洗肠胃 ， 促进血液循环 ， 提高身体循环；三餐前喝一杯水 ， 能够产生饱腹感 ， 降低正式吃饭的时候摄入的热量 。 值得注意的是 ， 晚上睡觉前1小时就不要喝太多水了 ， 否则会影响我们的睡眠质量 。 其余时间段 ， 也要提醒自己多喝水 。 总之 ， 每天保证喝8杯水（2000ml） ， 能够促进减肥效率 。
【肠胃@减肥速度慢怎么办？养成良好的习惯，才能促进燃脂效率！】
习惯3：吃饭细嚼慢咽
在生活中不难发现 ， 胖子们吃饭都是一个样子：狼吞虎咽 。 一餐饭5-10分钟就吃完了 ， 而吃一餐饭20分钟才是正常的 。
如果吃饭太快 ， 就会造成肠胃压力大 ， 长期下去 ， 会影响肠胃的消化功能 。 并且 ， 吃得太快 ， 肠胃还没那么快产生饱腹感的“信号” ， 就会在不知不觉中摄入超标热量 ， 脂肪就堆积在体内 。 所以 ， 我们在吃饭的时候 ， 应该细嚼慢咽 ， 这样才能够让肠胃有时间去消化和吸收 ， 才能更好感觉到饱腹感 ， 进而减少热量的摄入 ， 热量才能得到控制 。
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