【营养师雪姐姐】婚前试婚，深夜尿血入院，医生问其原因，低头难开口，31岁男子( 二 )
糖友 ， 要格外注意观察自己尿液的情况 。
一旦 ， 发现尿中泡沫多 ， 就要格外警惕肾脏病变 。
尿液泡沫多 ， 大多是蛋白尿所致 ， 预示着肾功能出现了损害 。
蛋白尿 ， 也是糖尿病肾病的临床标志 ， 糖尿病者的肾小球硬化 ， 常伴有蛋白尿现象 。
所以 ， 糖尿病者应该定期复查尿蛋白 ， 切莫忽视
3：脚趾麻木灼热 ， 警惕糖尿足
糖友 ， 一旦发现脚趾麻木 ， 并且有灼热感 ， 一定要小心糖尿足 。
如果 ， 血糖控制的不理想 ， 时间久了 ， 就会导致下肢神经出现损害 ， 脚部神经就会有反应迟钝、麻木 ， 对温度、疼痛感觉不明显 。
若是 ， 还伴有灼热感 ， 那么 ， 糖尿足的趋势就很大了 。
所以 ， 糖友 ， 一定要注意足部的变化 ， 切莫忽视 。
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4：皮肤干燥、瘙痒 ， 警惕神经病变
皮肤干燥、瘙痒 ， 是糖尿病并发症早期的常见表现 ， 与神经病变有关 。
高血糖 ， 可引起神经纤维 ， 不同程度的萎缩 ， 导致神经功能异常 ， 从而出现皮肤异常反应 ， 出现皮肤瘙痒 。
所以 ， 糖友一定不要忽视了皮肤上的“提示信号” 。
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糖尿病者 ， 控制血糖 ， 减少并发症 ， 坚持这样做：
一：常喝代茶饮
中医认为 ， 糖尿病中后期 ， 体质多为阴虚内热 。
喝水时 ， 放些茶饮 ， 可延缓糖尿病并发症的发生 。
并且 ， 糖尿病者 ， 会经常口渴 ， 多喝点代茶饮 ， 十分有益 。
华花苗桑叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 可帮助降血糖 ， 预防并发症 。
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众多研究表明 ， 胰岛素抵抗 ， 与炎症的关系十分密切 ， 华花苗 ， 含有广谱消炎成分 ， 可以帮助糖尿病者消除炎症 ， 并且其含有的多糖也有一定的降糖效果 ， 对2型糖尿病有很好的调节作用 。
桑叶 ， 一直被中医用于糖尿病 ， 并且 ， 医书上有相关的记载 ， 有效的调节糖尿病三多一少 ， 以及预防糖尿病的并发症 。
现代药理研究表明 ， 其有效成分物质 ， 可间接的促进胰岛素的分泌 ， 增加细胞对糖的利用和代谢 。
二者搭配 ， 对控制血糖 ， 预防并发症 ， 十分有益 ， 是日常不错的代茶饮 。
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二：坚持适当的运动
适量的运动 ， 可预防、延缓糖尿病及并发症的发生 。
运动指南建议 ， 遵循“1357”原则：
1次运动 ， 不少于30分钟 ， 每周运动不少于5次；
运动强度 ， 脉搏应控制在：（170-年龄） ， 这样运动则为有效且安全的 。
糖尿病者运动 ， 以走路为宜 ， 最好是餐后1小时运动最佳 。
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三：控制好睡眠
在《科学转化医学》上的研究结果证实 ， 与睡眠充足的人相比 ， 每晚睡眠时间不到6小时的人 ， 出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍 。
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所以 ， 睡眠不足 ， 也是糖尿病的诱因之一！
因此 ， 无论是我们普通人 ， 还是糖尿病患者 ， 都不能睡眠不足甚至熬夜 ， 要保证每天7-8小时的睡眠 ， 每晚11点前准时入睡 ， 11点到凌晨三点最好保持睡眠状态 。
睡眠好 ， 保证第二天能有好的状态工作 ， 还能维持血糖平衡 ， 合理的作息习惯很重要 。
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