：春季感冒多、湿气重，不妨试试这个中药泡脚方( 四 )
上班族早上泡脚精力充沛之所以选择早上泡脚 ， 是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势 ， 血液循环不畅 ， 早上泡泡 ， 正好可以 促进血液循环 ， 调节植物神经和内分泌系统 。
脚掌上的神经末梢与大脑相连 ， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙 ， 能使大脑感到轻松、舒畅 ， 使神清气爽 ， 精力充沛 ， 给一天的工作“加满油” 。
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早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单 ， 水温控制在 40°C左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡 5 分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。
为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复 3—5 次 。如果时间不充裕 ， 仅进行1次即可 ， 或者仅做按摩 ， 不用热水浸泡 。
“春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 湿邪乃除；秋天洗脚 ， 肺腑润育；冬天烫脚 ， 丹田暖和 。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处 。所以 ， 在平日的早晨不妨试一试 。
正确的泡脚
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沐足最好是选桶不选盆 ， 因为盆太浅了 ， 泡脚最好泡到脚踝以上 ， 将近腓肠肌( 小腿肚) 的位置 。泡脚桶最好选择木桶 ， 因为木桶材质更天然 ， 导热较慢易于保温 。
用木桶泡脚时 ， 还可在腿上搭一块布 ， 把腿给围起来 ， 能更好地保持热气不散发 。
泡脚时出汗观察： 上半身不出汗 ， 下身出汗：说明肾寒 ， 坚持泡脚 ， 可改善；泡脚调理的同时 ， 需配合吃黑米黑豆核桃仁粥 ， 效果更好 。
睡觉戴护腰穿棉袜 。不可穿低腰裤或露脐装 。夏天不可对着让腰腹对着空调直吹 。
上身发热 ， 下半身不出汗： 说明气虚 。气虚者泡脚水温控制在39度左右 ， 不可太高 ， 否则会头晕 。气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶 。
黄芪30克、党参15克、当归10克（药材洗净浸泡40分钟 ， 再放入锅中大火烧开 ， 改中火熬半个小时） ， 滤掉渣滓 ， 留汤药带到单位当茶水喝 。容易上火阴虚者 ， 加麦冬15克一起熬 。
艾草泡脚的注意事项
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艾草泡脚温度
沐足的水温也是有讲究的 ， 水温过高容易烫伤皮肤 。泡脚的最佳水温应保持在 40－42℃左右 ， 以 30 － 45 分钟为宜 。孕妇或者糖尿病患者所用的水温应稍低 。
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泡脚时间不宜过长以15－30分钟为宜
按国人的生活习惯 ， 泡脚最好是在晚上 ， 特别是睡前 ， 这样还能促进睡眠 。浸泡时间以全身微微出汗为宜 ， 时间过长或过短均不适宜 ， 寒凉患者如不出汗 ， 可适当饮用一些温水促进排汗 。
沐足后可适当饮用 150 － 200mL 的温水 ， 以促进人体代谢 。沐足时间应以 30 － 45min 为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。
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过饱或过饥、饭后半小时都不宜泡脚
沐足应避免在过饱、过饥或进食状态下进行 ， 因为沐足会加快全身血液循环 ， 容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜进行 ， 会影响胃部血液的供给 ， 日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。
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