「小丫带你看世界」学会夏季养胃好习惯益处多，内伤脾胃百病由生( 二 )
山药：山药有着帮助消化 ， 止泻的功效 。 在胃胀时多食用山药 ， 可促进消化 。
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养胃别信这些谣言
对于养胃 ， 要学会辨别谣言 。 以下说法便不靠谱 。
少食多餐养胃：医生给予一部分人少食多餐的建议 ， 是针对那些胃肠功能减退的老年人 ， 以及一些特殊人群 ， 比如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人 ， 他们胃肠功能下降 ， 无法一日三餐 。
胃不好要长期喝粥：粥对胃的刺激性较小 ， 适合胃病病情较重者和胃炎急性期患者 ， 但粥的容积大 ， 易导致胃部膨胀 ， 会使胃的消化功能退化或弱化 ， 且胃如果长期适应了这种软烂食物 ， 就可能不易接受或适应其他类型的食物了 。
胃不好的人只能吃素：事实上 ， 并不是所有的肉类都不好消化 ， 这与烹调方法有关 ， 蔬菜也不是都好消化 。 素食比荤食在胃内留存的时间短、排空快 ， 易使人感到饥饿 ， 从而导致多次进食 ， 打乱了胃的工作规律 。
睡前喝牛奶保护胃黏膜：对于反酸、胃胀不适的胃病患者来说 ， 喝杯热牛奶可立即缓解不适症状 ， 但这只是暂时的 。 有报告说喝牛奶后胃酸分泌量可增加30% 。 所以 ， 经常睡觉前喝牛奶不仅不保护胃黏膜 ， 还可加重胃病或影响疗效 。
养胃好习惯：
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐 ， 饭只吃七分饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。
二、积极食疗和按摩保健:羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
三、改变饮食习惯:按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。
四、注意局部保暖 。 使用空调 ， 温度控制在27℃左右为宜 。 室内比室外低3℃-5℃为佳 。 睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子 ， 并避免空调出风口直接对着身体 。
五、保持心情愉快 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳 。 夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒 ， 容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状 ， 还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发 。 因此 ， 要调控好自己的心态 ， 清晨和傍晚要到户外进行适度运动 。 平心静养--胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。 因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快及情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激 。
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养胃三步1:早餐要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便 ， 或喝一杯蔬菜汁 ， 说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物 。 但是晨起时吃喝冷的食物 ， 会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺 ， 因此早上第一口食物应该要是温热的食物 。
早餐要吃热的吃''热食''才能保护''胃气'' 。 早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态 ， 这时吃喝冰冷的食物 ， 会使体内各系统挛缩、血流不顺 。 长此以往 ， 你会发现自己的大便老是稀稀的 ， 皮肤越来越差 ， 或是喉咙老是隐隐有痰 ， 还时常感冒 ， 这就是伤了胃气的缘故 。
务必记住:不吃早餐或早餐品质不好 ， 就会导致精神不振、气色不佳 ， 甚至引起胃经气血不足 。
养胃三步2:细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官 ， 因此食物会在胃里停留一定的时间 ， 藉由胃的蠕动与胃液消化 ， 将大颗粒食物转化为小颗粒 。 小颗粒食物分解成小分子 ， 顺利通过消化道黏膜而进入血液 ， 其他大分子就只能变成粪便排出 。
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