「肥胖致癌」肥胖致癌 远离这些不良生活习惯
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癌症是细胞（人体的基本组织结构）的疾病 。我们的身体不断产生新的细胞令我们成长 ， 新细胞取代旧细胞 ， 或使受伤后受损的细胞愈合 。某些基因控制着这个过程 。所有癌症都是由这些基因受损造成的 。这种损伤通常发生在我们的有生之年 ， 尽管少数人是从父母亲那里遗传了受损基因 。通常情况下 ， 细胞的生长和繁殖以一种有序的方式进行 。然而 ， 受损基因可能导致它们行为异常 。他们可能生长成为一个叫做肿瘤的肿块 。
肿瘤可以是良性的（非癌症） ， 也可以是恶性的（癌症） 。良性肿瘤不会扩散到它们正常边界之外的身体其他部位 。
恶性肿瘤发展时 ， 它可能会被限制于其原始位置 。如果没有进行治疗 ， 这些细胞可能会蔓延到正常边界以外进入周围组织 ， 成为侵入性癌症大约有30%的癌症源自五种主要行为和饮食危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒 。肥胖、缺乏锻炼、摄入过量酒精均是癌症发病的风险因素 。只要我们远离这些不良习惯 ， 可以避免30%—40%癌症的发生 。
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1.合理安排饮食
首先要注意饮食卫生 ， 把住“癌从口入”这一关 。饮食要多样化 ， 不偏食、不挑食 ， 使食物的营养成分尽可能完备和平衡 ， 既不要缺乏营养 ， 也不要营养过剩 ， 多吃全粮食品（粗粮）、杂粮、豆类 ， 新鲜蔬菜和水果 ， 低脂肪食品 ， 鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品 ， 饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2／3以上 ， 每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克 ， 最好是吃鱼和家禽以替代红肉 。
不吃过烫的、霉烂变质、刺激性强的食物 ， 尽量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加剂的食物及饮料等 。
2.保持乐观的情绪
拥有豁达的胸怀 ， 克服消极自卑、悲观失望等不良情绪 ， 生活中保持笑口常开 ， 不宜悲悲戚戚；人生难得糊涂 ， 不去斤斤计较；开朗豁达 ， 不宜怨天尤人 。有些人爱吃后悔药 ， 爱埋怨人 ， 爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄 ， 这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军 。
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3、经常运动
体育运动有助于激发生命活力 ， 增强体质 ， 提高免疫力水平 ， 使机体各器官的功能得以全面发挥 。体格健壮本身就是抵抗癌症的最佳物质基础 。
4、戒烟限酒
过量烈性酒会导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生 。戒绝吸烟、避免二手烟 ， 孕妇尤应注意 。
5.积极防治慢性疾病 ， 减少长期慢性刺激
【「肥胖致癌」肥胖致癌 远离这些不良生活习惯】治疗癌前病变 ， 如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕、直肠多发性的息肉等 ， 防止其进一步发展 。
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