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「行为」肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了

北京联盟_原题是：肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖 ， 不吃肉的反而胖了
在大家的认知里 ， 肉的热量普遍要比其他食物的高 ， 所以吃肉多的人往往更容易长胖 ， 所以很多减肥的人会通过少吃肉多吃蔬菜或米饭来控制热量的摄入 。
然而 ， 让人感到迷惑的是 ， 控制自己少吃肉的人很少能瘦下来 ， 反倒是一些喜欢吃肉的人不是很胖甚至是有点偏瘦 ， 让人心理很是不平衡 ， 难道说 ， 喜欢吃肉会变胖是错误的？
「行为」肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了
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其实吃多了肉容易变胖并没有说错 ， 当能量摄入超过身体所消耗的时候 ， 多余的能量就会转化成脂肪存下来 ， 而肉类食物所含的能量往往都比较多 ， 很容易就过量摄入 。但肉类食品同时还存在另外一个特点 ， 它的果腹感更强 ， 消化难度也更大 ， 所以如果不是暴饮暴食的话 ， 能量的摄入也是在可控范围内 。
而那些喜欢吃主食的人则刚好相反 ， 主食主要构成为淀粉 ， 消化起来比较容易 ， 有着较高的升糖指数 ， 在吃进去之后能够比较快的给身体提供能量 。但这会导致血糖升高的速度远远超过血糖消耗的速度 ， 而那些多余的糖分就会转化成脂肪等物质储存起来 。
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等胃里面的食物消化的差不多、血糖浓度变低之后 ， 身体首先感受到的会是饿 ， 促使自己再次进食 ， 在这种情况下 ， 自然也就更容易发胖了 。蔬菜也是一样 ， 虽然它们热量不高 ， 但是消化起来速度快 ， 容易让自己一直处在饥饿当中 。
【「行为」肥胖迷惑行为：狂吃肉的不见胖，不吃肉的反而胖了】减肥控制热量的摄入没有错 ， 但不能偏食 ， 只吃主食和蔬菜不吃肉 。合理搭配饮食 ， 在保障营养的前提下进行调整才能最终见效 。


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