【婚外情】自己出轨之后很后悔，爱人现在还不知道，该怎么办？
很多陷入婚外情的人都是身不由己 ， 无法自拔 。 然而偷来的爱情 ， 偷来的性 ， 总不是长久之计 ， 待到东窗事发之日 ， 也许你会后悔今日所为 ， 然而早知今日何必当初？谨以此篇献给正在婚外情中苦苦挣扎 ， 想要走出婚外情的人！
【【婚外情】自己出轨之后很后悔，爱人现在还不知道，该怎么办？】
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一、婚外情利弊分析
婚外情所带来的利弊分析很重要 ， 有助于你坚定结束婚外情的决心 。
利：享受的是情感的释放 ， 获得愉快的心情；弊：金钱、时间、精力的损耗 ， 不能在阳光下暴露情感的心灵煎熬 ， 还有隐瞒私情的谎言与真实的碰撞 ， 一旦暴露婚外情的事实 ， 只有弊了 ， 家无宁日 ， 信任危机 ， 工作影响 ， 朋友目光 ， 亲人指责等等 ， 如果有勇气敢于追求有情人终成眷属 ， 利：获得了真正的所爱 ， 终于享受在阳光下手牵手的幸福；
弊：再婚家庭的子女教育、对前段婚姻的愧疚、以及社会信任的重新建立 ， 如果收入不高的还有带来经济的压力等等 。 从利弊分析的角度来说 ， 尽快解除婚外情的纠葛是明智之举 。
二、淡化关系
1、减少见面机会 ， 避免单独见面
首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度 ， 决定结束这种不正当的关系 ， 避免单独见面 ， 实在难以割舍 ， 见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所 ， 或在公众场合 ， 彼此内心要把对方当“哥们”“朋友” ， 谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候 ， 谈谈工作、学习 。
或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑 ， 调侃调侃 ， 避免谈论情感类话题 ， 譬如说“想念”之类 ， 谈话时还要注意不要冷场 ， 尽量保持轻松快乐的氛围 ， 避免目光的长时间碰撞 ， 如果发现把持不了局面时 ， 尽快转移话题或结束谈话 。
2、减少联系 ， 无论是网络联系还是电话联系
婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事 ， 即使能控制不见面 ， 但是联系是少不了了 ， 短信、微信、电话联系的频率尽量逐步降低 ， 短信、微信、电话的内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴 ， 逐渐减少对她的依恋 ， 如果对方不忍放弃 ， 热情不减 ， 最好的办法是心要狠点 ， 不回或少回短信 ， 电话设置拒接 ， 不上微信聊天 ， 让对方降降温 。
三、转移对婚外情的依赖
1、让自己忙碌起来
大多婚外情都是因为寂寞惹的祸 ， 情感寂寞、心灵寂寞 ， 这时出现一个谈得来、会关心人的异性 ， 日久生情 ， 婚外情不可避免 。 所以人在寂寞时会情感泛滥 ， 往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前 ， 怎能割舍？怎舍得割舍？为了忘却这份情 ， 就必须避免寂寞 ， 让自己忙碌起来 ， 没有时间寂寞 ， 没有时间想念 ， 可以运动、看书、听音乐 ， 但要注意不看言情小说 ， 不听情歌 ， 避免伤感 ， 保持愉快的心情 ， 知道没有他（她）的生活照样精彩！
2、扩大交友范围
婚外情的产生 ， 男女双方或多或少会逐渐疏远昔日的闺中密友、异性同事和朋友 ， 决定结束婚外情 ， 就得重拾曾经的这份友情 ， 用友情替代不健康的爱情 ， 经常和闺中密友保持联系 ， 还要具备3-5个异性朋友 ， 多交流交流 ， 放松心情 ， 但仍要注意避免异性间一对一的交流 ， 其实离开了婚外情人之间狭小的空间 ， 你会突然发现外面的世界是多么的广阔 。
四、回归家庭
1、关心家庭生活
家是什么？是港湾 ， 是休养生息的地方 ， 也是人生的加油站 ， 是动力源 。
家庭愉快轻松的氛围对我们每个人是何等重要？婚外情中飞出去的心想要回家 ， 就得从关心家庭里的每一个人开始 ， 要反思父母、兄弟、姐妹多久没电话联系、没见面了？与爱人多久没拥抱、没接吻、没房事、没交流了？多久没关心孩子学习了？多久没做家务劳动了？行动起来吧！尽量创造一些轻松愉快的家庭氛围 ， 并创造机会带领家人出外旅游、渡假 ， 加深家庭成员间的亲密度 。
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