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[]清肠、通便食谱，看这里！

强力净化精力汤
食材：
芹菜（土）60g ， 油麦菜145g ， 香蕉带皮200g ， 胡萝卜100g ， 猕猴桃带皮100g ， 大麦苗粉1中勺 ， 姜黄粉1小勺 ， 水800毫升 ， 芽菜20g ， 柠檬30g
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做法：
1.将蔬菜、水果清洗干净；
2.所有食材放入料理机透明杯中 ， 打1分钟即可 。
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杂粮饼干
食材：
燕麦米80g、糙米80g、燕麦片160g、综合坚果60g、蔓越莓干30g、蜂蜜40g、原色冰糖30g、水100ml
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做法：
1.将燕麦米与糙米混合蒸熟；
2.综合坚果与蔓越莓干用调理机打碎 ， 呈颗粒状 ， 原色冰糖加水煮沸晾凉备用；
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3.将所有备好的食材与燕麦片混合；
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4.在手中铺成圆形饼干状；
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5.在风干机中以68°风干2-3小时即可 。
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果脆酸奶酪
食材：
自制酸奶250ml、蓝莓干30g、综合坚果20g、香蕉干10g、苹果干10g、南瓜干10g、猕猴桃干10g、紫薯干10g、草莓干10g
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做法：
在自制酸奶中加入综合坚果和各种水果干即可 。
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香菇苦瓜
食材：
苦瓜300g、香菇20g、胡萝卜30g、玫瑰盐1小勺、橄榄油1中勺、自制味精1小勺
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做法：
1.苦瓜去瓤、子 ， 洗净 ， 切粗丝 ， 入沸水汆一下 ， 捞出沥水；
2.香菇泡发洗净去蒂切丝 ， 胡萝卜洗净切丝；
3.大同电锅加水煮开 ， 倒入橄榄油；
4.放入香菇和胡萝卜 ， 炒软 ， 倒入苦瓜炒透；
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5.加玫瑰盐和自制味精 ， 炒匀后盛入盘中即可 。
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