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[]清肠、通便食谱，看这里！( 二 )


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（自制味精的做法 ， 回复“味精”即可获得）
橙香银耳浸苦瓜
食材：
香橙90g、银耳（泡发）50g、苦瓜90g、橄榄油1中勺、蜂蜜1中勺、糙米醋1小勺、玫瑰盐1小勺、自制味精适量、水适量
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做法：
1.苦瓜切片 ， 放入淡盐水中浸泡；银耳泡发 ， 撕小朵；橙子切薄片；
2.将苦瓜、银耳、橙子依次放入盆中 ， 放入自制味精、橄榄油、蜂蜜、糙米醋、玫瑰盐凉拌即可 。
（回复“味精” ， 可得自制味精做法）
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五彩山药丁
食材：
山药100g、芹菜50g、胡萝卜50g、亚麻籽油适量、黄瓜50g、梅子醋5ml、玫瑰盐1小勺、蔓越莓干25g
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做法：
1.山药去皮切丁 ， 胡萝卜、黄瓜分别切丁 ， 芹菜切小段备用；
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2.山药丁放入沸水中焯熟 ， 沥干水分；
3.将所有食材放入大碗中 ， 加入玫瑰盐、梅子醋、亚麻籽油拌匀即可 。
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翠绿清脂精力汤
食材：
菠菜50g、油菜85g、芥蓝70g、莴笋60g、莴笋叶30g、芽菜10g、菠萝200g、橘子130g、香蕉200g、杨桃15g、综合坚果1大勺、大豆卵磷脂1大勺、亚麻籽1大勺、螺旋藻粉1小勺、水900ml
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做法：
将所有食材放入调理机中 ， 定时1分钟 ， 启动机器 ， 待机器停止后即可 。
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浅粉清肠精力汤
食材：
益生菌1包、芽菜10g、黄瓜30g、花菜150g、苦菊70g、芹菜20g、甜菜根30g、苹果150g、菠萝380g、牛油果50g、柠檬20g、水1L、综合坚果1大勺
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做法：
1.将除了益生菌外的食材放入调理机中 ， 定时1分钟 ， 启动机器；
2.待机器停止后倒入益生菌搅拌均匀即可 。
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