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[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后( 二 )


[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后
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众所周知 ， 白色入肺 。
日常多吃一些白色的食物 ， 可以润肺 ， 起到滋养肺部健康的作用 。
莲藕：清热、开胃 ， 生食性寒 ， 熟食可健脾开胃 ， 改善肺热 。
百合：可润肺 ， 提高自身的免疫能力 。
白萝卜：可解毒 ， 利尿 ， 对消化不良 ， 肺热有帮助 。
白梨：甘甜多汁 ， 可润肺养肺 。
荸荠 ， 可助肺部排毒 ， 有益肺部健康 。
2、多捶背
[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后
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方法：腰背直立 ， 端坐 ， 放松；捶背者两手握空拳 ， 进行捶背动作 。
频率：每日一次 ， 每次捶背5-10分钟即可 。
作用：经常捶后背 ， 可畅胸中之气 ， 健肺养肺 ， 排出肺部浊气 。
做好四勤 ， 助力身体更健康
1、勤运动
[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后
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45岁以后 ， 依然要坚持每天运动 。
但是 ， 运动不要过度 ， 也不要过于激烈 ， 否则容易导致磨损 ， 破坏软骨 。
比如 ， 频繁爬山、爬楼等 ， 都是非常伤害关节的 。 建议通过慢跑、散步、太极等进行锻炼 ， 既不损伤关节 ， 又能强身健体 。
2、勤喝茶
[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后
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中国人喝茶的历史由来已久 ， 《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。 ”
两餐之间 ， 可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶 ， 可降三高 ， 提高身体免疫力 。
桑叶具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生的功效 。
现代医学研究表明 ， 桑叶 ， 含有多种氨基酸和各类维生素 ， 有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用 。
另外 ， 还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用 ， 对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
白谷丁 ， 有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效 。 这些作用 ， 对保护肝脏都有好处 ， 可以促进肝脏排毒 。
将桑叶和白谷丁搭配 ， 效果大大提高 。 既可以提高免疫力、预防感冒 ， 又可以降三高 ， 一举数得 。
3、勤微笑
[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后
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一句俗语说的好 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 其实不无道理！
每个人 ， 活在世上 ， 都要拥有积极乐观的心态 ， 笑口常开 ， 这样才能福寿相随 。
据数据显示 ， 那些悲观的 ， 消极的人 ， 通常朋友少 ， 社会地位不高 ， 精神压力大 ， 更容易导致疾病的发生 。
4、勤拉筋
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俗话说 ， 筋长一寸 ， 寿延十年 。 人的筋越短 ， 寿命就越长；筋越硬 ， 寿命则越短 。
研究发现 ， 众多长寿者 ， 都有一副柔软的筋骨 。
而人的脚筋 ， 是人体筋之根 ， 所以日常可以做一做拉筋动作 。
方法：腿挺直 ， 勾脚尖向上猛踢 ， 左右腿交替上踢 。
作用：经常拉脚筋 ， 使脚筋越软 ， 气血也就越好 ， 血液循环越旺盛；还可以有效预防一些慢性疾病 ， 促进身体健康 。
频率：每日2次 ， 每次交替上踢50-100下即可 。
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