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[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后

人到45岁 ， 对于家庭 ， 身兼重任 ， 上有老、下有小；
对于工作 ， 压力和责任更大 ， 且上升空间变得受限；
对于自己 ， 身体逐渐走下坡路 ， 身体上“各个零件”功能大不如从前 。
所以说 ， 45岁以后 ， 是生命的高危期 。
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那么 ， 45岁以后 ， 如何能让身体健康 ， 更长寿呢？
45岁以后 ， 进入“生命高危期” ， 做好三防：
一防：肠胃疾病
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45岁以后 ， 人们的肠胃功能 ， 会首先遭到破坏 。
这是因为年轻的时候 ， 通常享乐多 ， 吃喝玩乐 ， 烟酒不断 。
所以 ， 中年以后 ， 肠胃一般不会太好 。
加上一些不良的生活习惯 ， 如熬夜 ， 久坐等 ， 都会破坏肠胃功能 ， 引发胃肠道疾病 。
措施：
1、按揉胃俞穴
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按摩胃俞 ， 能和胃健脾 ， 理中降逆 ， 调整胃功能 ， 防止胃功能的偏盛偏衰 ， 维护胃的正常受纳与通降 ， 从而保证消化的顺利进行 。
位置：胃俞在背部 ， 当第十二胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 。
2、多吃粗粮
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食物吃得过于精细 ， 也是导致肠胃疾病的诱因之一 。
因此 ， 饮食要做到“粗细搭配” ， 适当吃点粗粮 。
粗粮 ， 含有大量的粗纤维 ， 有益促进肠道蠕动 ， 缓解改善便秘 。 此外 ， 粗粮的各种膳食纤维 ， 正是许多肠道有益菌需要的营养物质 。
二防：血管疾病
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俗话说 ， 人与血脉同寿 。
可见 ， 血管的健康 ， 直接影响着寿命的长短 。
尤其是随着年龄的不断增长 ， 血管也会逐渐变硬变脆 ， 失去弹性 。
而一旦血管的韧性变差 ， 就会造成控制血压的能力变差 ， 心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
措施：
1、补α-亚麻酸
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营养学上 ， α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸 ， 是人体必需脂肪酸 ， 必需从食物中摄取 。 它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”） 。
α-亚麻酸能清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量 ， 增加高密度胆固醇的量 ， 从而增加血管通透性 ， 能清除对血管内有害的物质 ， 保护血管健康 。
日常食用5毫升秋苏籽油 ， 能够软化血管 ， 保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 进而保护血管健康！
2、减少生气
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俗话说 ， 气大伤身 ， 还是很有道理的 。
生气会让人体 ， 处于一种应激的状态 ， 导致众多血管收缩 ， 危害血管的健康 。
另外 ， 经常生气的人 ， 在生气的时候 ， 心跳会加快 ， 血压也会升高 ， 长此以往 ， 会给血管带来严重的损伤 。
三防：肺部疾病
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肺 ， 是人体的呼吸器官 ， 也是人体重要的造血器官 。
俗话讲 ， 肺气充沛 ， 宗气旺盛 ， 气机调畅 ， 则血运正常！
可见 ， 肺部的健康 ， 至关重要 。
措施：
【[健康生活八十年]进入“生命高危期”，做好三防，四勤，助力身体更健康，45岁以后】1、吃白色食物


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