分享精致生活▲美容养颜、滋润肌肤，好处多多！，女人到了中年应该多吃四种食物
女人到了中年应该多吃四种食物 ， 美容养颜、滋润肌肤 ， 好处多多！
【1】猕猴桃
猕猴桃含有丰富的碳水化合物 ， 维生素和微量元素 。 尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高 。 维生素C的含量是苹果的十倍左右 。 而猕猴桃的果肉中黑色颗粒部分 ， 有丰富的维生素E ， 这些营养素能帮助维持皮肤弹性 ， 排毒抗衰 ， 美容护肤 ， 对抗肌肤氧化衰老 ， 所以多吃猕猴桃有美容护肤的功效 。
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【2】莲藕
莲藕洁白如玉 ， 美味可口 ， 营养丰富 ， 深受大家喜爱 ， 莲藕含有大量的维生素C和食物纤维 ， 有养胃滋阴、降压减脂的功效 ， 是一种很好的食补佳品 ， 有止渴生津、清烦热的功效 。 而且维生素种类也非常齐全 ， 尤其是叶酸的含量丰富 ， 能健胃消食 ， 降压减脂 ， 滋补身体 。 
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【3】香椿芽
香椿芽中含有丰富的胡萝卜素 ， 可以预防夜盲症 ， 同时可在体内转化成维生素A；维生素A可以促进视紫红质的转化；香椿芽入肝经 。 食用具有滋养肝脏的作用 ， 肝通目窍 ， 肝好眼睛也好 ， 因此香椿具有很好的明目的作用 。 且香椿芽性温 ， 含有的芳香类化合物具有促进血液循环的作用 ， 可以促进皮肤代谢 ， 润肤
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【4】葡萄干
【分享精致生活▲美容养颜、滋润肌肤，好处多多！，女人到了中年应该多吃四种食物】葡萄干含有类黄酮成分 ， 有抗氧化的作用 ， 可以清除体内自由基 ， 延缓衰老 。 能提高人体造血能力也能促进人体对钙的吸收 ， 经常食用能补益气血 ， 就能强壮骨骼 。 还能够帮助我们起到保护心脏的作用 ， 对我们的身体能够起到不错的滋补作用 ， 对我们的身体可以起到一定程度上的养颜美容的功效 ， 对一些皮肤健康问题可以进行一定程度上的改善 。 
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