营养新经：4个习惯也是帮凶，为何白头发越长越多？除了身上这2处气血不足外
随着年龄的增长 ， 慢慢就会长出白发 ， 这是自然的生理现象 ， 不足为怪 。 不过 ， 即使到了该长白发的年龄 ， 人们也会想尽办法让它不要长那么快 ， 那么多 。 毕竟长出了白发会显老 ， 也有损形象 。 加之爱美之心人皆有之 ， 即便白首偕老是件很美好的事 ， 可是大家还是更希望老了以后 ， 依旧能拥有一头乌黑亮丽的黑发 ， 给人以年轻的印象 。
因此 ， 白头发越长越多 ， 是很多人都不能接受的事情 。 而且 ， 现在白发已经不再是老年人的专利了 。 不少风华正茂的年轻人 ， 头上也隐现出了白发 。 一旦有了白发 ， 就会看上去比实际年龄大 ， 这让很多人非常苦恼 ， 那么这是什么原因导致白发越长越多呢？下面就让小编跟大家具体分析下 。
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身体上这二处气血不足 ， 容易导致早生华发
从中医角度来说 ， 气血不足 ， 是导致早生华发的“罪魁祸首” ， 常见身体这2处：
1、肾
中医上认为“发”需要气血的滋养 ， “发”是血之余 。 肾生血 ， 储藏元气 ， 肾虚导致精血不足就会影响头发的生长 ， 头发缺少营养自然会变白 ， 容易掉 。
如果是肾虚引起的白发、脱发 ， 可以多吃黑色食物 ， 黑色食物补肾 ， 肾气充足 ， 头发滋养得好 ， 就会发黑亮泽 。 黑豆 ， 核桃还有黑桑葚都是比较常见易寻的补肾好物 ， 平时可以多吃些 。
【营养新经：4个习惯也是帮凶，为何白头发越长越多？除了身上这2处气血不足外】2、肝
肝主藏血 ， 我们身上的毛发 ， 指甲 ， 眼睛等器官都和肝脏有着密切的关系 ， 需要肝脏正常工作得以滋养 ， 当肝脏受损时 ， 气血就会运行不畅 ， 头发得不到足够的滋养 ， 就会变白 。
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要补肝可以多吃绿色食物 ， 绿色蔬菜具有养肝护肝的作用 ， 比如茼蒿能够疏肝理气 ， 而菠菜可以滋阴平肝 ， 有补血之效 ， 西兰花能够帮助肝气循环 ， 舒肝解郁 ， 帮助肝脏排毒 。
除了以上两处气血不足容易导致白发以外 ， 还和生活中这几个坏习惯有关：
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4个坏习惯是白发越长越多的帮凶 ， 尽早改掉
1、熬夜 ， 睡眠不足
现在很多年轻人早早就有白发 ， 和熬夜 ， 睡眠不足有很大关系 。 长期熬夜 ， 会导致人体生物钟发生紊乱 ， 容易导致代谢和血液循环受到破坏 ， 还容易导致精神紧张 ， 血管收缩 ， 血液给头皮输送的营养减少 ， 头发就会变白 。
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2、营养不均衡
现代人生活工作匆忙 ， 很多时候靠点一顿外卖 ， 泡包面来解决吃饭问题 ， 这样就会导致营养摄入不均衡 ， 而使头发变黑的黑色素没有充足的营养物质来合成 ， 就无法制造黑色素提供给头发 ， 变白就不奇怪了 。
所以不管工作如何忙 ， 饭还是要好好吃的 ， 平时也可以多吃些富含维E的食物 ， 以及高蛋白食物 ， 这样有利于黑色素的合成 。
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3、喜欢吸烟
吸烟有害健康是人尽皆知的道理 ， 烟中的有害物质不仅伤害身体 ， 还会堵塞头发根部的毛囊 ， 使得毛囊不能分泌足够的黑色素 ， 从而使得头发变白 。 所以尽早戒烟不仅对身体有益 ， 对头发也有益 。
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4、运动量太少
现代人最大的毛病就是久坐懒动 ， 运动量少 。 这样就会导致血液循环不好 ， 血液就很难输送到头皮上 ， 使得黑色素细胞无法正常工作 ， 自然头发就会变白 。 所以平时大家坐久了 ， 要起来活动活动身体 ， 一周坚持二三次有氧运动 。
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