『每日营养学』四种食物经常吃，降压降脂，调理气血，滋补身体，女性到了中年
女性到了中年 ， 四种食物经常吃 ， 降压降脂 ， 调理气血 ， 滋补身体
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芦笋心脏最喜欢的食物是芦笋 ， 春天正是芦笋生长的季节 ， 我们要多吃芦笋 ， 降低胆固醇 ， 预防心血管疾病 ， 补血益气 ， 增强抵抗力 。 芦笋因为含有类固醇皂苷 ， 这是可以降低胆固醇水平的 ， 还可以美容护肤 ， 排毒消脂作用 。 而且芦笋的维生素、矿物质、蛋白质等含量都比较高 ， 多吃点好处多多 。 
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大苦菜能排毒瘦身 ， 降压减脂 ， 也能消除炎症 ， 大苦菜含有多种天然营养物质 ， 能直接作用于人类的神经 ， 它们被人体吸收以后可以降低神经系统的兴奋 ， 也能提高神经系统功能 ， 对人类高发的神经衰弱有一定治疗作用 。
【『每日营养学』四种食物经常吃，降压降脂，调理气血，滋补身体，女性到了中年】
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玉米笋又称珍珠笋 ， 是近年来国际上新兴的一种高档蔬菜 ， 并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口 。 而且它的营养价值很高 。 含有丰富的糖分和汁液 ， 不仅可以解渴而且还有很丰富的营养 ， 能给人体带来不少的好处 。 不但含有铁、磷以及锌等多种矿物质 ， 还含有多种维生素和多种氨基酸 ， 能促进身体正常代谢 ， 提高身体机能 。 对提高人类健康水平有很大的好处 。 
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荠菜不仅味美可口 ， 而且营养丰富 。 对人的大脑兴奋有一定的抑制作用 ， 可以使人情绪平稳;所以适量吃荠菜可以增强人的睡眠质量 ， 还有一定的利尿作用 ， 有一定的退热作用等 。 另外荠荠菜含有大量的粗纤维 ， 促进排泄 ， 从而增进新陈代谢 ， 含蛋白质相对较高 ， 钙含量较高 。 而且还有降血压的作用
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