柔软的胖子咋减肥
不只是柔软的胖子刚开始减肥这么痛苦！只要是胖子开始减肥都痛苦！吃的东西要很注意…但我从来不做网上的减肥餐！好难啊！去哪买红薯啊什么包心菜什么胸脯肉啊！我又不开火的家里！晚饭第一个戒掉！我起来的迟，一般十点多起来，买一份汤面，也就是说我一整天就吃一碗面！我的减肥方法非常不健康，因为喝水抵饿天天水肿！不仅不吃还去健身，那天差点低血糖晕倒。如果你有条件做饭，就尽量自己做，我还是建议你晚上别吃或者吃水果，然后去健身房做椭圆机和器械，没条件做饭可以去7-11买三明治。我这个人，是吃米饭吃胖的。我很清楚我肥胖的原因，戒米饭，奶茶，鸡排，烧烤。如果没时间去健身房，可以从快走开始手机里下一些比较好听的歌，快走。我是这样，快歌就跑步，慢歌就快走，随机播放的，这样不会特别累！还有跑步的时候鞋子很重要，姿势和呼吸都很重要，鞋子不好伤脚踝，姿势和呼吸不对跑起来特别费劲！然后会厌恶跑步。我比你好一点，我这儿空气特别清新。我一般晚上跑步，晚上没人了，大街上只有我和我的狗，我各种唱歌蹦达，一般一个半小时，回家一身汗！
嘘…偷偷给你看一下我跑步的自拍！丑死了哈哈哈哈我从两百斤瘦到现在噢………现在多少斤我还是不要说…不是我的理想标准说的好乱…………我的回答都是想到什么说什么！你将就着看！有不懂的可以问我，我肯定回答！
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好的。我的舍友就是这样一个人。她157体重最多150多。然后现在一年了110多了吧。开始减肥挺痛苦的，舍友是晚饭基本不吃，吃了鸡宫煲这样咸热量高的菜就和我一样用米饭蹭掉上面的汤汁。。。。然后不断换米饭。。或者加米饭，注意，米饭不能吃。她刚开始减肥都是晚上出去跑步半个小时就好。一个星期她去吃一次自助餐奖励自己不过一天饭就不吃了。一天两顿饭，然后加上适量的运动吧，一定要运动，否则皮会松的。。。基本就这样，现在她没时间晚上跑步就一天到晚没事看电视睡觉前就拉伸拉伸肌肉什么的。反正现在看起来瘦了不少了。
■网友的回复
【柔软的胖子咋减肥】 其实我曾经也是个胖子，130多斤，但我廋咯，80多了现在，想知道我怎么廋的吗，我来告诉你们方法吧，我是在变啦一个软件里一个教练帮我的。
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