怎样通过5公里跑步减肥
一般来说，一个170身高男性的放松情况下的步行速度是10-12分钟一公里，8公里40分钟，是跑得比较快了，你确定你的速度是比较慢的那种？
■网友的回复
每天十公里太拼了吧！感觉隔天一个五公里还差不多！这么拼！膝盖受不了的！
■网友的回复
题主很厉害了
【怎样通过5公里跑步减肥】 我174身高 75公斤 5K最快27分钟
■网友的回复
你现在这个阶段有氧运动可能更适合你，像慢跑和竞走更有助于减肥。像五公里的话一般匀速27-28分钟比较合适，过快对膝盖损伤会比较大。跑步特别容易反弹一定要制订好目标坚持下去否则然并卵。每天一个五公里可能有些过于苛刻了不易坚持，建议三公里左右即可。另外游泳也是一项很不错的运动。
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