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作为一个腰不好膝盖也不好的人，怎样运动减肥

游泳
■网友的回复
谢邀，你最大的问题是忽视身体的损伤，膝关节和腰椎的损伤的都是可以调整的，而且跟你不会运动很有关系。从你跳高伤半月板和弯腰洗头就能看出你的生活运动中的正常运动都不会。可以说你大部分的运动姿势和身体能力都存在不足和错误，所以不可能还建议你做什么运动。如：步行，自行车，俯卧撑，游泳等，你真的就肯定自己就会正确的完成吗？不会就肯定伤的更重。你必须先把身体问题都调整好，纠正不良姿势，提高自己的身体能力，不要指望骨伤可以自行好转。你这么年轻想带一辈子伤吗？建议你利用假期去健身房找个教练或康复师，好好的训练康复好自己，学习该如何生活运动，不会的就去学习，不要回避，认真的把身体问题调整好，自己也解决了顾虑。
■网友的回复
半月板损伤，一定要做手术！另外，介于你的情况，重力对半月板的损伤不可忽视，那么，陆地上的大部分运动你都不适合，可以尝试游泳，水中几乎是0重力，水的阻力是空气的81倍，你在水中任何一个动作都要受到阻力，而且，水的温度低于你的体温，会大量消耗吸收你的热量，很适合你。可以尝试一下。
■网友的回复
有问题先解决问题，不然不管做什么运动，都有相应的代偿问题出现（不该工作的工作，该工作的不工作），即使游泳这样的运动，也只是在运动过程中对关节的压力比较小而已，但是对于肌肉工作的习惯没有帮助。另外说一点，这样的问题，想要通过网络的方式解决，可能性几乎没有，就算是运动健身比较发达的国外，也没有专门的网络形式的疼痛或损伤问题的健身指导。没有评估，就没办法给出建设性的意见。都是腰疼，导致腰疼的原因也有很多，不可一概而论，照葫芦画瓢的。


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