肝脏@坚持每天靠墙抬腿，每天10分钟，会给你的身体带来3个好处
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靠墙抬腿 ， 这个动作对想要瘦大腿的人来说肯定不陌生 ， 毕竟可以躺着玩手机还能减脂 ， 这个动作就是想要减肥的女生的福利 。
再加上平日里我们基本都是要上班 ， 没时间去健身房进行1-2小时的健身减脂 ， 自然坐久腿部肌肉就会充血导致大象腿的出现 ， 那么靠墙抬腿除了减脂 ， 还有什么好处呢？
这个动作还有另外的称呼 ， 就是竖腿 。 每天10分钟 ， 你会收获几个好处：
1、改善臃肿的双腿 ， 消除腿部的肿胀
【肝脏@坚持每天靠墙抬腿，每天10分钟，会给你的身体带来3个好处】经常站着工作或者是坐着工作的人都知道 ， 一天下来腿部肌肉非常累 ， 而且久了还会有大象腿和小粗腿的出现 。 还会经常感觉到小腿肌肉酸痛 ， 脚踝关节酸痛 ， 以及脚底 ， 主要是长时间坐着和站着 ， 下半身血液循环变慢 ， 特别是长时间坐着的人 ， 大象腿的现象越来越明显 。
靠墙抬腿可以有效缓解大象腿的现象 ， 还可以让你腿部的血液回流 ， 促进血液循环 。 还可消除水肿以及疲劳的情况 。 不要以为是你胖才导致的大象腿 ， 有可能是因为水肿才会让你有大象腿 。
2、矫正腿部姿态 ， 还你一双大长腿
有没有注意到小粗腿的肉 ， 小腿形状类似萝卜腿 ， 这是肌肉外翻的现象 。 靠墙抬腿可以有效地改善肌肉向外翻的现象 ， 坚持每天都做10分钟的靠墙抬腿 ， 还可以改善由于腿部肌肉外翻导致的膝盖关节酸痛 ， 腿部燃脂效果很是明显 。
3、改善腰部酸痛等症状 ， 减少上半身的疲劳感
有时坐着坐久了你会发现上半身腰酸背痛 ， 或者是胯部有点酸麻的感觉 ， 那就是你下班身血液循环受阻 ， 而且长时间坐着会导致胯部前倾 ， 多做靠墙抬腿能够有效预防 ， 如果你胯部前倾不是非常严重 ， 这个动作也是可以改善这些健康问题的 。
注意做这个动作的时候 ， 臀部尽量靠近墙面 ， 同时臀部适当的抬高 ， 稍微离开地面是最好的 ， 可能你刚刚做这个动作的时候腰会不舒服 ， 但是坚持一个礼拜后你会发现腰部的酸痛情况不见了 ， 而且还能改善你塑造腿部更加好看的形态 。
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