「轻烟说育儿」想要孩子更聪明，这张大脑运动处方你要收好，为作业烦恼的家长( 二 )
医生以为她会因为天生的残缺而造成很多不便 ， 可神奇的事情发生了 。 米歇尔以大家没有想到的速度 ， 成功地掌握了她先天所缺乏的各项能力 。 学会了走路、说话、阅读……而且水平和普通人差不多 ， 现在的米歇尔过着和许多人一样的生活 。
科学家研究发现 ， 米歇尔的右脑接管了缺失的左脑的处理任务 ， 所以才会造就奇迹 ， 由此可见 ， 大脑的自我平衡和修复能力是着实惊人 。
生活中 ， 遇到那些失明的人 ， 你会发现他们的耳朵特别好使 。 这也是一种大脑的补偿方式 。 大脑是用进废退的 ， 一个功能被关闭 ， 另外一个就会特别发达 ， 以期达到最佳平衡点 。 米歇尔的例子告诉我们 ， 大脑具有极好的重组能力 ， 而且大脑的运行模式也是可以改变的 。 这种可塑性 ， 人人皆可能 。
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科学研究表明 ， 能使大脑发生变化的因素比较少 ， 而身体活动便是其中之一 。 短短三十分钟的运动量便足以影响神经的可塑性 。
将身体活动转换为可塑大脑的物质中 ， 有一种叫做GABA的氨基酸 ， GABA就像大脑的刹车系统 ， 能抑制大脑的活动 ， 确保脑部组织不产生任何变化 。 而锻炼可以消除这种抑制功能 ， 从而使大脑更加灵活 ， 更容易进行自我重组 。
所以平时作业做不出来 ， 或者工作遇到烦恼 ， 苦思冥想也没有答案的时候 ， 不妨出去跑跑步运动一下 ， 经常会有出其不意的结果 。 日本著名作家村上春树 ， 能够多年笔耕不辍 ， 灵感不断 ， 就得益于他坚持30几年的跑步 。 下次孩子遇到难题的时候 ， 带他去跑步吧 ， 比吼叫管用 。
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其次我们来看看锻炼可以带来哪些改变
1、减轻压力
压力来自于大脑里的杏仁核 。 杏仁核是大脑里如杏仁一样大的一部分 。 它是人类进化的产物 ， 主要作用是提醒你在危急关头赶快逃跑 ， 是一种报警系统 。 当身体接收到危险信号的时候 ， 就会触发杏仁核报警 ， 皮质醇水平提高 ， 产生应激反应 ， 惊恐发作 。 而锻炼能够降低皮质醇对大脑的影响 ， 尤其是跑步 ， 能够增强身体对压力的耐受性 。 简而言之 ， 锻炼教会了身体不要过度反应 。 现在孩子们的学习压力越来越大 ， 有个强健的身体 ， 承受压力的能力才会越强 ， 不会动不动就发生一点小事就跳楼的悲剧 。
2、集中注意力
信息爆炸时代 ， 注意力变成稀缺品 。 那些学习成绩好的孩子 ， 普遍有一个优点 ， 就是专注 。 上课能跟着老师的节奏走 ， 而不是东张西望、神游太空 。 严重无法集中注意力是一种病 ， 科学家将之命名为：注意力缺陷多动障碍（ADHD） 。
医生常常从三个方面来推测孩子是否患有ADHD：注意力、冲动行为和过度活跃 。 就像课堂上从来都坐不住的男孩 ， 他总是像弹球一样跳起来 ， 关注一切事物 ， 除了老师在黑板上写的东西 。 他对每一个微小的心理变化都会产生反应 。
你的孩子是否有这样的情形？该如何治疗呢？在美国 ， 有很多的孩子依靠药物来治疗ADHD ， 但还有更安全的办法吗？答案是体育锻炼 。 锻炼能够触发大脑里的奖励系统 ， 其中奖励中心的神经递质多巴胺最为人们熟知 。 运动能够给快速提升多巴胺水平 ， 让人感到快乐 ， 快乐带来专注和重复 。
我们都有一种体会 ， 做自己喜欢的事情 ， 从来不觉得累 ， 孩子们也是一样的 ， 只要运动5分钟就能改善专注力并减轻ADHD的症状 。 因此学校安排40分钟一节课 ， 课后休息10分钟是有道理的 ， 孩子们通过自由活动为下一节课的需要的专注做好准备 。
书中安德斯·汉森给了4个改善注意力的小妙招：
能跑步就不要散步 。
要达到提升专注力的目标 ， 最好早上锻炼 。
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