「健身」健身后的改变有多大？健身老手告诉你：多年以后，你会更优秀
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健身是一项神奇的运动 ， 它能让你身体健康状况变得越来越好 ， 不仅如此 ， 还能塑形减脂 ， 帮你塑造完美身材 。 健身与不健身虽然在短时间内很难看到两者的区别 ， 但是 ， 多年以后你就会发现天差地别 。
把一个健身多年的人和一个长期不运动的人放一起 ， 一眼就能认出哪个人健身 。 是的 ， 健身就是这么神奇 ， 给你带来的改变实在是太多了！
刚开健身一个月 ， 你可能连跑步15分钟或30分钟都做不到 ， 但是 ， 坚持下去 ， 3个月或者半年后 ， 你就会发现 ， 自己能够跑完5公里以上并且气不喘 。
如果你坚持了健身 ， 蜕变就会从这一刻开始 。 每天保持健身1小时 ， 多年以后 ， 你的身体素质和身材都会发生巨大变化 。
健身3年老手来告诉你 ， 长期坚持健身 ， 你到底会有多大的变化？
变化1、体脂率降低 ， 身材明显不臃肿了
绝大部分人健身前都拥有小肚腩、大象腿等 ， 体脂率超标 ， 达到25%以上 ， 穿什么衣服都不好看 ， 还显矮 ， 所以 ， 胖子们为了表示自己“不胖” ， 往往都会穿更长的衣服 ， 把自己的赘肉包裹起来 。
而健身后的你 ， 体脂率会下降 ， 身体的基础代谢能力提高 ， 能够更快速的分解多余脂肪 ， 身材从臃肿变得纤瘦 。 能够穿上许多好看的衣服 ， 颜值变高 ， 完美的身材使你更有回头率 。
变化2、肌肉维度提升 ， 身材更有曲线优美
健身3年后 ， 你不单只知道有氧训练的好处 ， 你还会懂得抗阻力训练和力量训练的好处 ， 为了防止肌肉流失 ， 你不在惧怕力量训练 ， 并且还会以将它作为自己的主要训练内容 。 你的肌肉量也会慢慢提升 ， 但是 ， 你并不会成为肌肉怪咖 ， 因为你懂得如何把控自己的健身强度 。
同时 ， 你还能慢慢地练出自己想要的身材 ， 如：翘臀、腹肌、人鱼线、马甲线等 ， 身材曲线明显变好 ， 肌肉变得更有弹性 ， 皮肤更紧致 ， 自身魅力也随之提高 。
变化3、抗压能力增强
如今 ， 大部分的生活跟工作的压力是越来越大 ， 负能量会日积月累 ， 这个时候就需要解压 。 而健身训练 ， 也可以说是一种释放 ， 是有效的释放负面情绪的方法之一 。 如果不健身 ， 那么很大可能会选择暴饮暴食、喝酒、熬夜打游戏等方式去释放压力 ， 这样做换来的只会是不健康的身体与让自己更肥胖 。
坚持健身的人 ， 每天的锻炼会让你释放负能量 ， 保持积极乐观的心态 。 经过一段时间后你就会发现 ， 自己充满正能量 ， 对生活充满热情 ， 变得更自信 ， 抗压能力明显增强了 。
变化4、颜值和气质提高
胖子都是潜力股 ， 这句话是真的 。 很肥胖的人 ， 看起来不好看 ， 这是因为帅气的颜值 ， 高颜值的脸蛋被脂肪遮掩了 。 在生活中我们不难发现 ， 如果你的朋友在减肥 ， 瘦下来后的她与减肥前的她对比 ， 颜值一定会发生改变！
当你进行健身后 ， 随着脂肪的减少 ， 你就会瘦下来 。 你的五官会变得更加立体 ， 颜值提高 。 不仅如此 ， 气质也会跟着提升 ， 更有魅力了 。
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