「营养师小赵老师」是降糖“小助手”，无论男女老少，常吃没坏处，这三种水果
随着生活水平的不断提高 ， 我们在饮食方面也会比之前更加的丰富 ， 营养也会越来越高 ， 那么这就会让很多现代人出现了一些身体上的不良症状 。
其实在生活中 ， 绝大多数人都没有办法拒绝美食的诱惑 ， 这也就让很多人患上了疾病 ， 比如 ， 糖尿病 ， 高血糖 ， 高血压等等 ， 一旦患上了这些疾病 ， 就会让我们在饮食上有了很多的局限 ， 尤其是血糖高的人 ， 就必须要严格的控制每天对于糖分的摄入 。 在我们的日常生活中 ， 有三种经常遇到的水果 ， 是有着降低血糖的功能的 。
苹果是可以提高人体的免疫力的 ， 从小到大我们就听到过一句俗语“只要每天吃一个苹果疾病就会远离我” ， 这种说法虽然有些过分的夸张 ， 但是不可否认的是苹果的营养价值还是非常高的 ， 苹果中除了有丰富的维生素c之外 ， 还有丰富的果胶和膳食纤维 ， 所以除此之外苹果还会对人体有益的微量元素 ， 经常吃苹果可以帮助我们提高身体的免疫力 ， 对于血糖高的人来说 ， 苹果中的糖分还是比较低的 ， 而且还有纤维物质可以有效的控制和调节血糖 ， 让其血糖稳定在一定的水平 。 
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猕猴桃当中含有丰富的维生素 ， 这种水果的营养成分和苹果是一样的 ， 含有大量的维生素c所以经常吃它不仅可以补充我们人体所需要的微量元素和维生素 ， 还可以促进胰岛素的分泌 ， 而且猕猴桃中的各元素可以有效的降低血糖时 ， 血糖高的患者 ， 能够保持病情的稳定 ， 虽然猕猴桃本身所含的糖分不高 ， 但是患者也不能够过量的食用 。 
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【「营养师小赵老师」是降糖“小助手”，无论男女老少，常吃没坏处，这三种水果】石榴当中含有丰富的黄酮苷 ， 这种具有“红宝石”美称的水果 ， 它的外形不仅鲜艳而且味道也非常的可口 ， 它也含有铬元素 ， 可以帮助我们降低血糖 ， 石榴当中含有黄酮苷这种珍贵的物质 ， 它不仅可以促进脂肪代谢和糖分的分解 ， 还可以有效的缓解血糖高的症状 ， 这三种水果 ， 都是很好的降低血糖的水果 ， 那糖尿病的病人 ， 也可以放心的食用它们 ， 对于血糖高的人来说 ， 在平时的生活当中 ， 我们还是需要注意哪些细节呢？
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第1个就是少吃淀粉含量高的食物 ， 我们中国人一般吃饭比较爱吃米和面 ， 但是在这些食物当中是含有丰富的淀粉的 ， 当它们进入人体之后 ， 很快就会转化成葡萄糖 ， 从而导致糖尿病患者的血糖升高 ， 所以糖尿病患者尽量不要吃米和面 ， 而应该多吃一些膳食纤维和粗粮的谷物 。 还有就是要经常活动手脚 ， 血糖高的人来说 ， 神经末梢都会受到一定的损伤 ， 所以经常会出现手麻脚麻的症状 ， 这就是由于神经末梢受损 ， 血液不流通所导致的 ， 所以经常活动手脚既可以促进血液循环 ， 也可以改善糖尿病患者手麻脚麻这样的一个不良的症状 。 还有就是要每天坚持的监测血糖值 ， 作为我们普通的正常人来说 ， 我们的血糖都会稳定在一个正常的水平当中 ， 但是对于糖尿病患者来说 ， 只要稍微的不注意或者是饮食上有所不注意 ， 都会出现血糖大幅度的波动的情况 ， 所以这类病人 ， 一定要坚持每天测量血糖的数值 ， 一旦数值所发现异常或者是有波动的情况 ， 一定要按时的吃药和就医 。
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