『南瓜』比红糖水好百倍，真正的“补血之王”竟是它！( 二 )
第4名 桂圆
桂圆既是果 ， 又是药 ， 它的铁元素含量也不少 。 女性朋友常吃桂圆 ， 不仅肤色红润 ， 还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦） 。
桂圆剥开壳就可以吃了 ， 煮粥或者煲汤的时候也可以放一些 。
桂圆含糖量很高 ， 糖尿病患者不可食用 。 桂圆吃多了很容易上火 ， 经常上火长痘痘的朋友要少吃 。
第3名 桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的 ， 是名副其实的“补血果” 。 桑葚干能提高血液新陈代谢的能力 ， 让你越活越年轻 。
桑葚干洗净后可以吃 ， 也可以用来泡水、泡酒喝 。
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物 ， 糖尿病患者不能吃 。 同时 ， 桑葚干也不适合小孩子吃 。
第2名 黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍 。 多吃黑芝麻既能补血 ， 还能排毒养颜 。 平时多吃点黑芝麻 ， 让你皮肤细腻 ， 头发也乌黑亮丽 ， 更显年轻啦！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了 ， 也可以磨成芝麻糊 ， 醇香味美 。
芝麻含油量高 ， 三高人群要少吃 。 芝麻还有很强的肠道润滑能力 ， 腹泻的人暂时不要吃哦 。
第1名 黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高 ， 是猪肝的7.4倍 。 当之无愧的“补血之王”对于女人而言 ， 黑木耳更是减肥佳品 ， 不仅清理肠道还能保持皮肤光洁 ， 减少皱纹的产生哦 。
怎么吃
与青椒等维生素C较高的食材进行组合
能够帮助人体更好地吸收铁元素
达到补血的效果
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化 ， 肠胃消化能力较弱的人不能吃太多 。
so ， 你们就别再花大钱买补药啦 ，
多吃这些食物省钱又省心！
【『南瓜』比红糖水好百倍，真正的“补血之王”竟是它！】补出好气血 ， 才能越活越漂亮~
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