『南瓜』比红糖水好百倍，真正的“补血之王”竟是它！
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女人不补血 ，
面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！
而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果 ，
真正的“补血之王”竟是它！
绝对想不到！
第10名 猪肝
美味的猪肝是补血佳品 ， 每100克猪肝的铁含量为25毫克 ， 也容易被我们吸收 ， 每周吃一次 ， 改善面色萎黄 ， 吃出好气色哦~
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合 ， 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素 ， 能够促进人体对铁元素的吸收 。
猪肝含有少量的毒素 ， 胆固醇也很高 ， 食用一定要适量 。 有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食 。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。 女人常吃黑豆还能补充体内雌激素 ， 减缓衰老 。
黑豆浸泡煮熟过后 ， 可以做成黑豆浆 ， 比黄豆浆还要香醇美味 。 千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白质含量较高 ， 有严重胃病的人需少吃 ， 会加重胃的负担 。
第8名 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成 ， 其中铁元素含量可是菠菜的4倍 。 初秋正是葡萄盛产的季节 ， 朋友们不妨制作一些紫葡萄干 ， 既方便保存 ， 又可补血养颜 。
紫葡萄干可以直接吃 ， 也可以泡水饮用 。 平时上班还可以当作零食吃哦~
葡萄干有多甜 ， 我们都知道 。 有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
第7名 南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品” ， 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。 南瓜的营养非常丰富 ， 经常食用还可清肠通便 ， 排毒养颜 。
南瓜煮熟捣成泥 ， 可以煮成南瓜粥 ， 也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点 ， 吃法多样 。
大多数人都能吃南瓜 ， 尤其适合中老年人和糖尿病患者 。
第6名 胡萝卜
人们常把胡萝卜比作“小人参” 。 胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素 ， 能加快血细胞形成 ， 同时还有护眼、护肤的功效 ， 非常适合每天面对电脑的女性朋友 。
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤 ， 或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟 。
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物 。 不过爱喝酒的朋友注意了 ， 千万不要把胡萝卜当下酒菜 ， 这样很伤肝 。
第5名 银耳
银耳不仅是养颜圣品 ， 它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多 ， 常吃银耳就能滋阴补血 ， 还能排除体内毒素 ， 让你吃出健康美丽！
银耳可以做成很多种甜品 ， 和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
银耳会阻碍血小板凝结 ， 不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友 。
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