「青年文摘」单身男女睡不着的时候都在想什么( 二 )
在夜幕降临时 ， 把自己当成一个灵魂的旁观者 ， 暂时把思考装进黑夜的枕头里 ， 试一下下边这个小窍门：
首先 ， 请舒服地躺在床上 ， 并保证被褥不要太重 ， 也不要把手放在胸口 。
然后 ， 从头至脚 ， 依次想象自己全身的各个部位 ， 像灌了铅似的陷入床垫中——包括你紧皱的眉头和咬紧的牙关 。
最后 ， 你可以躺在床上 ， 试着去倾听外界的声音 ， 用大脑接收区的活动去“骗”它安静下来 。 因为当你大脑中的接收区开始活动 ， 大脑中负责思考的区域就得到了休息 。 而大脑接收区在活动时 ， 并不会像大脑主动思考时那样 ， 拒绝睡眠的来临 。
这时 ， 你的脑子里可能会冒出各种各样的想法 ， 但它们不会像主动思考时那样清晰并有条理 ， 而更像是走马灯一样 ， 无意义地在你的头脑里来来去去 。
而你需要做的就是 ， 接受它们 ， 如同翩然接受一个完整的自己——这比什么都管用 。
最后 ， 祝大家一夜好梦 。
晚安 。
P.S.
1.上述内容只涵盖普通意义上的失眠 ， 俗称睡不着觉 。 如果是神经性疾病导致的睡眠障碍 ， 还请去医院进行确诊 。
2.与疫情有关的焦虑感 ， 可能存在过度共情等因素 ， 可尝试在睡觉前减少信息接收 。
3.非特殊人群不建议自行服用药物 ， 包括这几年炒得火热的褪黑素 。
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