「青年文摘」单身男女睡不着的时候都在想什么
文案：likely
插画：叔香门第
你可能也有过这样的体验：
明明很困了 ， 却怎么都睡不着 ， 理智明明告诉自己 ， 要赶紧睡了 ， 脑子里却还在亢奋地跑着马……
今天没有加班 ， 你难得早早躺下 ， 却忍不住想玩手机 ， 越想睡越闭不上眼 ， 越闭不上眼越想睡……
世卫组织的调查数据显示 ， 截至2019年 ， 全世界27%的人有睡眠问题 ， 失眠的情况也越来越年轻化 。
今天是世界睡眠日 ， 你的睡眠还好吗？
看完这条推送就睡吧 ， 小编祝你晚安好梦～
（文末有助眠小贴士哦～）
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【「青年文摘」单身男女睡不着的时候都在想什么】
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尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中对睡眠一事进行了重新定义 。 他认为 ， 人的睡眠是受昼夜节律控制的 ， 昼夜节律敦促着我们日出而作、日落而息 ， 而“血清素”和“褪黑素”的此消彼长 ， 决定了我们清醒和睡眠的周期性循环 。
理想的睡眠=每天5个睡眠周期 ， 每周35个睡眠周期 。
如果这个昼夜节律被打破 ， 生物钟变得混乱 ， 可能就会引发睡眠障碍 。
也有专家认为 ， 人只要形成一套属于自己的睡眠规律就可以 。 比如夜班车司机 ， 晚上上班、白天下班 ， 他们只要遵循了自己的作息规律不轻易打破 ， 那他的身体素质和睡眠质量就不会受到影响 。
可前提是 ， 你必须要每天在固定的时间睡觉 ， 躺下和醒来的时间不要有太大浮动 ， 并睡够6～9个小时——睡几个小时才足够这件事也因人而异 ， 毕竟有的人睡6个小时就精力充沛 ， 而有的人睡8个小时第二天还头重脚轻 。
但“神经障碍”毕竟是少数 ， 对于我们大多数的“失眠者”而言 ， 你的问题在于：想太多 。
人的睡眠 ， 往往是在你越想睡着的时候越躲起来 ， 而在你无意识时悄然来临 。
因为想得太多而睡不着的童鞋 ， 与其去吃那些自己给自己配方的“假药” ， 不如试着放轻松 ， 飘然一点 ， 放弃用“思维”去抵抗心里的想法 ， 随脑子里的想法自由来去 。
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