#生活小频道#便秘吃什么？14种食物润肠通便效果好( 二 )
11、黄瓜
便秘吃黄瓜 ， 能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用 ， 而且黄瓜水分足 ， 能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用 。
12、魔芋
又名鬼芋、黑芋头 ， 性温 ， 味辛 ， 能化痰散结 ， 行瘀消肿 ， 可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等 。 它还能增加胃肠蠕动 ， 促进肠内废物排出 ， 有通便作用 。
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13、玉米
玉米里含有大量的纤维素 ， 因为纤维素能帮助刺激胃肠蠕动 ， 加快肠道对废弃物的运转到排泄系统 ， 避免发生便秘 ， 还能促进胆固醇的代谢 ， 加快肠内毒素的排出 ， 达到美容养颜的作用 。
14、红薯
很多人都会知道 ， 红薯有通便的效果 ， 你想了解红薯为什么会起到通便的作用吗？全都是因为红薯偏碱性 ， 吃进去的时候可以刺激体内细胞的活性 ， 让肠道的运动频率加速 ， 在起到抑制皮下脂肪的增长与堆积 ， 不但帮助了排便的还对肠道的健康起到了保护 。
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