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[不老养生堂]我们应该如何调整恐慌情绪？，新冠病毒继续肆虐

当面对可怕的未知情况时 ， 无论是遭遇史前巨兽还是疯狂的厕纸抢购 ， 我们焦虑的大脑都会短路 。
撰文：AMYMCKEEVER
[不老养生堂]我们应该如何调整恐慌情绪？，新冠病毒继续肆虐
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塔吉特百货商店的货架上通常摆满了湿巾、洗手液和卫生纸 。 在弗吉尼亚州的一家塔吉特百货商店 ， 由于新冠病毒的爆发 ， 人们纷纷囤积物资 ， 导致货架空无一物 。 是什么导致了“恐慌性抢购”？心理学家说 ， 这源于人类在压力大时想要重新获得控制权的渴望 。 摄影：WINMCNAMEE ， GETTYIMAGES
自从新冠病毒在全球蔓延以来 ， 我们亲眼目睹了人们不遗余力地抢购一卷厕纸、一瓶洗手液或一个面罩的场景 。 随着确诊的新冠病毒病例数量的增加 ， 各国家和地区纷纷叫停大型集会或关闭商店 ， 以增加社交距离 ， 这些不确定性正推动所谓的“恐慌性抢购” ， 导致商店货架上的物品很快就被抢购一空 ， 让商家根本来不及重新补货 。
至少自1918年西班牙流感爆发以来 ， 恐慌性抢购物资一直是人类应对流行病不确定性的一种方式 。 当时巴尔的摩居民纷纷挤入药店 ， 寻找任何可以预防流感或缓解流感症状的药物 ， 直到2003年SARS爆发时人们都是如此 。
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焦虑是人脑的一种进化适应 ， 有助于我们为潜在的威胁做准备 。 当地时间3月14日 ， 数百名加州购物者排队进入Costco采购 ， 为新冠疫情大流行做准备 。 摄影：MARIOTAMA ， GETTYIMAGES
“之所以会出现极端反应 ， 是因为人们觉得自己的生存受到威胁 ， 他们需要采取措施来让自己感觉一切尽在掌握之中 ， ”哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的精神疾病流行病学教授KarestanKoenen解释道 。
不过 ， 到底是什么让我们陷入恐慌呢？我们遇到瘟疫这样的高压事件时到底应该如何保持冷静呢？这取决于我们大脑的不同区域如何相互作用 。
恐惧和恐慌的进化
人类的生存依靠恐惧和焦虑 ， 要求我们在遇到威胁时立即做出反应（想象一下：狮子即将出现） ， 也要求我们能够仔细考虑感知到的威胁（今晚狮子会在哪里？）
当大脑中进行的某种协商出错时 ， 人们就会产生恐慌 。 Koenen解释说 ， 大脑的情感中心杏仁核希望我们立即摆脱伤害 ， 并不关心我们如何躲避狮子 。
不过 ， 负责处理行为反应的前额皮层却坚持认为 ， 我们应该首先考虑狮子的情况 。 当我们再次遇到狮子的时候 ， 应该怎么做？
有时焦虑可能会成为障碍 。 前额皮层并非直接与善于规划和决策的大脑区域对话 ， 而是对大脑其他区域之间的相互对话感到困惑 ， 这些大脑区域会模拟出我们成为狮子晚餐的所有可能场景 。
当整个大脑思维过程出现短路时 ， 就会产生恐慌 。
当我们的前额皮层想要思考明晚狮子可能会在哪里时 ， 我们的杏仁核却在超负荷运转 。
“当大脑中更理性的部分（前额皮层）情绪失控时 ， 就会出现恐慌 ， ”Koenen说 。 你的恐惧会非常强烈 ， 杏仁核接管一切 ， 肾上腺素开始分泌 。
在某些情况下 ， 恐慌可以挽救生命 。 当我们面临被狮子咬伤或被汽车碾压的紧急危险时 ， 最理性的反应可能是逃跑、战斗或冻结 。 我们不希望大脑花太多时间来讨论这个问题 。
不过 ， 只听杏仁核的意见会带来严重的缺陷 。 EnricoQuarantelli是一位社会学家 ， 对人类在灾难中的行为方式进行了开创性的研究 。 在1954年的著作《TheNatureandConditionsofPanic》中 ， 他讲述了这样一个故事：一位妇女听到爆炸声 ， 以为炸弹击中了自家的房子 ， 于是逃走了 。 直到她意识到爆炸发生在街对面时 ， 才想起来把孩子留在了家里 。
“恐慌是一种非社会行为 ， 而不是反社会行为 ， 这种社会规范的瓦解有时会导致最稳固的基本群体关系的破裂 ， ”Quarantelli写道 。


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