[不老养生堂]我们应该如何调整恐慌情绪？，新冠病毒继续肆虐当面对可怕的未知情况时

当面对可怕的未知情况时，无论是遭遇史前巨兽还是疯狂的厕纸抢购，我们焦虑的大脑都会短路。
撰文：AMYMCKEEVER

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塔吉特百货商店的货架上通常摆满了湿巾、洗手液和卫生纸。在弗吉尼亚州的一家塔吉特百货商店，由于新冠病毒的爆发，人们纷纷囤积物资，导致货架空无一物。是什么导致了“恐慌性抢购”？心理学家说，这源于人类在压力大时想要重新获得控制权的渴望。摄影：WINMCNAMEE ， GETTYIMAGES
自从新冠病毒在全球蔓延以来，我们亲眼目睹了人们不遗余力地抢购一卷厕纸、一瓶洗手液或一个面罩的场景。随着确诊的新冠病毒病例数量的增加，各国家和地区纷纷叫停大型集会或关闭商店，以增加社交距离，这些不确定性正推动所谓的“恐慌性抢购” ，导致商店货架上的物品很快就被抢购一空，让商家根本来不及重新补货。
至少自1918年西班牙流感爆发以来，恐慌性抢购物资一直是人类应对流行病不确定性的一种方式。当时巴尔的摩居民纷纷挤入药店，寻找任何可以预防流感或缓解流感症状的药物，直到2003年SARS爆发时人们都是如此。

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焦虑是人脑的一种进化适应，有助于我们为潜在的威胁做准备。当地时间3月14日，数百名加州购物者排队进入Costco采购，为新冠疫情大流行做准备。摄影：MARIOTAMA ， GETTYIMAGES
“之所以会出现极端反应，是因为人们觉得自己的生存受到威胁，他们需要采取措施来让自己感觉一切尽在掌握之中， ”哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的精神疾病流行病学教授KarestanKoenen解释道。
不过，到底是什么让我们陷入恐慌呢？我们遇到瘟疫这样的高压事件时到底应该如何保持冷静呢？这取决于我们大脑的不同区域如何相互作用。
恐惧和恐慌的进化
人类的生存依靠恐惧和焦虑，要求我们在遇到威胁时立即做出反应（想象一下：狮子即将出现），也要求我们能够仔细考虑感知到的威胁（今晚狮子会在哪里？）
当大脑中进行的某种协商出错时，人们就会产生恐慌。 Koenen解释说，大脑的情感中心杏仁核希望我们立即摆脱伤害，并不关心我们如何躲避狮子。
不过，负责处理行为反应的前额皮层却坚持认为，我们应该首先考虑狮子的情况。当我们再次遇到狮子的时候，应该怎么做？
有时焦虑可能会成为障碍。前额皮层并非直接与善于规划和决策的大脑区域对话，而是对大脑其他区域之间的相互对话感到困惑，这些大脑区域会模拟出我们成为狮子晚餐的所有可能场景。
当整个大脑思维过程出现短路时，就会产生恐慌。
当我们的前额皮层想要思考明晚狮子可能会在哪里时，我们的杏仁核却在超负荷运转。
“当大脑中更理性的部分（前额皮层）情绪失控时，就会出现恐慌， ”Koenen说。你的恐惧会非常强烈，杏仁核接管一切，肾上腺素开始分泌。
在某些情况下，恐慌可以挽救生命。当我们面临被狮子咬伤或被汽车碾压的紧急危险时，最理性的反应可能是逃跑、战斗或冻结。我们不希望大脑花太多时间来讨论这个问题。
不过，只听杏仁核的意见会带来严重的缺陷。 EnricoQuarantelli是一位社会学家，对人类在灾难中的行为方式进行了开创性的研究。在1954年的著作《TheNatureandConditionsofPanic》中，他讲述了这样一个故事：一位妇女听到爆炸声，以为炸弹击中了自家的房子，于是逃走了。直到她意识到爆炸发生在街对面时，才想起来把孩子留在了家里。
“恐慌是一种非社会行为，而不是反社会行为，这种社会规范的瓦解有时会导致最稳固的基本群体关系的破裂， ”Quarantelli写道。

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