脂肪肝|“多吃3黄，少吃3白”坚持下去！脂肪肝，高尿酸跟你说拜拜！尿酸|饮食|肝

大学毕业没几年的小谭，上周收到了大学同学的聚会邀请，如约赴宴的他，一开门就看见了曾经上学时清瘦风华正茂的少年，一个个变得大腹便便，在社会上摸爬滚打这些年，经常熬夜加班，喝酒应酬，饮食没有规律，不少人早已患上了脂肪肝，和痛风。单位组织体检不少人都不免紧张，因为深知自己这几年的作息习惯，想要改变这种情况，还得从自身的饮食习惯下手。

许多人还不知道，脂肪肝，高尿酸到底怎么吃！无论是脂肪肝还是高尿酸，都要注意多吃3黄，少吃3白

多吃3黄：

胡萝卜

脂肪肝、高尿酸患者非常适合吃胡萝卜，因为它含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维，有补肝明目的功效，并且还能够抗氧化，减少脂肪堆积，还能够滋补肝脏。促进肠道蠕动，利于身体毒素排出。高尿酸吃胡萝卜并不会增加血尿酸水平，不含嘌呤的一种蔬菜，痛风患者可以放心吃。

2、玉米
玉米的纤维素含量是大米和面粉的6-8倍，有助于增加饱腹感；此外，玉米的亚油酸有助于降低血液胆固醇，这是脂肪肝和冠心病的建议。

3、香蕉
香蕉中的钾含量非常高，患有脂肪肝的患者平日可以多吃一些香蕉，可以修复受损的肝细胞。

少吃3白：
1、少吃糖
一些调查显示，摄入含糖饮料会增加血清尿酸。此外，高糖饮食会加快脂肪在肝细胞内的储存速度，导致脂肪在肝脏周围积聚较多，导致脂肪肝形成。

2、少喝肉汤
肉汤中的脂肪以及嘌呤成分是非常高的，肉类食品在烹调过程中，蛋白质和脂肪乳化，让其呈现乳白色。大家都会觉得汤熬得越浓稠营养越高，但是汤中的脂肪也会随之增高，喝的太多就会导致脂肪代谢异常，会增加患肥胖症的风险，尿酸也会升高。

脂肪肝|“多吃3黄，少吃3白”坚持下去！脂肪肝，高尿酸跟你说拜拜！

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