睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，具体说的是什么觉？到底有没有道理？
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在中医养生理论中 ， 睡眠对身体健康意义重大 ， 所以 ， 人睡三觉 ， 命比纸薄的说法 ， 在民间流传很久 。 很多人看到这句话不理解 ， 怎么睡觉和命运还扯上关系了 ， 搞得很玄幻 。 其实 ， 这句话用现代医学角度很好理解 ， 也比较适合现代人养生 。
人睡三觉是指什么?
第一觉是早上不睡回笼觉 ， 很多人在早上的时候是起不来的 ， 特别是晚上熬夜的人 ， 早上也有时间 ， 就算醒来了 ， 也会睡个回笼觉补眠 。 当然 ， 这不是说不能睡 ， 只是不适合经常睡 ， 因为 ， 大部分人睡回笼觉 ， 会不知不知延长睡眠时长 。 虽然人在不同阶段 ， 需要的睡眠时长不一样 ， 除去婴幼儿时间段 ， 每天睡的时长超过九个半小时 ， 并不是一件好事 。 尤其是早上睡回笼觉 ， 会错过吃早饭的时间 ， 长期不吃早饭会减弱免疫力 ， 也会引起一些胃病 ， 不是一个好习惯 。
第二觉是吃完饭就趴着睡了 ， 中午睡觉的那点时间 ， 都是挤出来的 ， 很多工作者的中午时间很短 ， 根本没时间休息一会再睡觉 。 大多数情况下 ， 都是吃完饭就趴在桌子上睡一觉 ， 这样的行为是不利于健康的 。 趴着睡觉对锥关节不好 ， 也会同意压迫神经 ， 导致手麻脚麻不舒服 。
趴着睡觉还会影响食物消化 ， 不利于身体吸收营养 ， 维持正常的机能工作 。 总是趴着睡觉缺少运动 ， 消化不良的情况经常发生 ， 还会容易肥胖 。
第三觉是扰乱生物钟的觉 ， 每个人都有一个睡觉生物钟 ， 晚上到点就困得不行想睡觉 。 但是你做一些让神经兴奋的活动 ， 或者是玩手机 ， 过了这个点后 ， 也就不困了 ， 还会越来越精神睡不着了 。 这样的睡觉方式 ， 就会扰乱生物钟 ， 和熬夜不睡觉一个道理 ， 内分泌也会紊乱 ， 女性长时间是这种状态 ， 很容易有不孕的困扰 。
很多人会觉得自己晚上少睡点没关系 ， 白天的时候找个机会睡一会 。 确实 ， 补眠后人变精神了 ， 不感觉困了 ， 但这不代表之前的伤害就消除了 。 民间有句老话叫做一夜不宿 ， 十夜不足 ， 意思就是一晚上不睡 ， 就算后来连续睡十个晚上 ， 都不能消除伤害 ， 所以 ， 要按时睡觉不要随便改掉自己的生物钟 。
睡觉还是有很多讲究的 ， 人们睡得好 ， 精神状态好 ， 身体才健康 。 睡觉的时候 ， 除了记得这三觉不能睡之外 ， 还需要改掉一些习惯 。 不睡太低的枕头 ， 一般是在10厘米左右为好 ， 睡觉前30分钟不能玩手机 ， 否则 ， 情绪还没稳定下来 ， 入睡时间会很长 ， 还会误以为自己失眠了 。
【睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，具体说的是什么觉？到底有没有道理？】在睡觉前少量的运动喝水 ， 是可以减轻疲劳感 ， 加快入睡速度的 ， 但要是运动的太剧烈 ， 就会加重疲劳感 ， 精神也会很兴奋 ， 让人睡不着 。 睡醒后感觉自己很累 ， 身上很酸不舒服 ，说明睡得并不好 ， 要及时改正调节 ， 提高睡眠质量 。
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