睡眠质量|睡着后，身体会不自主的抖一下，脚踩空，突然惊醒，是怎么回事？
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睡觉是我们每天都要做的事 ， 我们人的一生当中需要花费30%的时间用于睡觉上 。 我相信很多人都有这样的经历 ， 在晚上睡得好好的情况下 ， 感觉自己一脚踩空 ， 身体还会不由自主的抖一下 ， 然后就突然间惊醒 。 出现这样的现象 ， 有的人认为是我们身体发出的信号 ， 也有人认为是大脑发出的信号 ， 那么究竟是怎么回事?
睡着后身体不由自主的抖一下 ， 脚踩空 ， 突然惊醒是什么原因?
这种现象是因为临睡肌抽跃症引起的 ， 这种现象是非常常见的 ， 很大一部分原因是因为由于身体过于疲劳导致的 。 在平时我们的睡眠状态都是先从浅睡眠到最后的深睡眠的 ， 在我们处于深睡眠的过程中 ， 大脑是处于休息状态的 ， 就会影响到神经系统 。 在我们快要醒的时候 ， 神经系统已经开始变得逐渐活跃 。 当中枢神经发出指令时 ， 肌肉就会不由自主的抖动 ， 双脚就会有踩空的感觉 。
对于偶尔的出现这种症状并不用过于的担心 ， 可会是身体过于劳累 ， 只要休息之后就可会缓解 。 但是如果经常性的出现这样的症状 ， 并且休息之后也不能缓解 ， 那么可会是由于身体出现疾病引起的 ， 比如癫痫的早期等 。 并且如果在睡觉的一个时间段里面反复的出现这样的症状 ， 白天还经常性的脚抽筋 ， 以及腿疼脚、脚疼等 ， 对于以上的这几种异常 ， 建议及时去检查 。
在日常生活中 ， 该如何提高睡眠质量 ， 避免这样的情况出现?
1、热水泡脚
很多人都知道热水泡脚 ， 对身体有很多的好处 。 在睡前用热水泡脚 ， 30分钟左右 ， 可以帮助缓解脚部的疲劳 ， 促进双腿的血液循环 。 可以让整个人身体放松 ， 从而提高睡眠质量 ， 在一定程度上可以帮助缓解症状 。
2、良好的睡眠环境
在睡前注意环境的安静和舒适度 ， 可以适当的听一些音乐 ， 帮助放松心情 ， 让大脑处于放松的状态 ， 要注意避免睡前情绪过于激动 。 如果带着负面的情绪入睡的话 ， 是很容易造成失眠现象 ， 也会影响到睡眠质量 。
3、睡前喝杯奶
在睡着之后出现不由自主的抖动和脚踩空等现象 ， 跟我们的大脑神经有很大的关系 。 在睡觉之前可以喝一杯牛奶 ， 帮助安神 ， 有利于提高睡眠质量 ， 并且还可以补充人体低所需的蛋白质和钙元素等 。 要注意的是 ， 睡前尽量不要喝 ， 可以提神的饮品 ， 常见的咖啡 ， 浓茶等 。 这些饮品会刺激到大脑神经 ， 让神经处于兴奋状态 ， 在睡前饮用的话 ， 会让人很难入睡 ， 降低睡眠质量 ， 甚至会导致脚抖的情况 。
【睡眠质量|睡着后，身体会不自主的抖一下，脚踩空，突然惊醒，是怎么回事？】睡觉是一件再普通不过的事情 ， 但是如果经常性的出现以上的脚抖 ， 或者突然惊醒的症状以及失眠等 。 建议及时去检查 ， 要引起重视 ， 不要拖延 ， 以防加重疾病 。 拥有一个好的睡眠 ， 对身体健康很重要 。
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